دوار البحر

دوار الحركة

محتويات المقالة

دوار البحر

دوار البحر – Seasickness – هو اضطراب شائع جدًا في الأذن الداخلية. وسببها حركة السفينة المتكررة أو أي حركات أخرى تزعج الأذن الداخلية.

ويوجد الكثير من الاشخاص الذين يعانوا من هذا الاضطراب حتى عند أي وسيلة تنقل اخري مثل ركوب طائرة أو سيارة أو متنزه. كما انه يوجد دراسة واحدة، نشرت في PloS في عام 2013، اقترحت أن الأفلام ثلاثية الأبعاد يمكن أن تسبب الغثيان أيضًا.

هذه الحالة تسمى عادة دوار الحركة. ولكن عند الركوب على متن قارب أو سفينة، يشار إليها عادة باسم دوار البحر ولكنه نفس الاضطراب.

"دوار البحر

يستشعر الدماغ بالحركة من خلال مسارات مختلفة للجهاز العصبي بما في ذلك الأذن الداخلية والعينين وأنسجة سطح الجسم.

وعندما يتحرك الجسم عن قصد، على سبيل المثال عند المشي، يتم تنسيق المدخلات من جميع المسارات عن طريق عقولنا.

وتظهر أعراض دوار الحركة عندما يتلقى الجهاز العصبي المركزي رسائل متضاربة من الأجهزة الحسية: الأذن الداخلية والعينين ومستقبلات ضغط الجلد والمستقبلات الحسية للعضلات والمفاصل.

فعلى سبيل المثال، إذا جلس شخص ما على متن قارب أو في سيارة (لا ينظر من النافذة)، فإن آذانهم الداخلية ستشعر بالحركة للأعلى وللأسفل، لليسار واليمين، لكن عيونهم ترى منظرًا ثابتًا، كما لو كانوا لا تتحرك على الإطلاق. فمن المفترض أن الصراع بين المدخلات هو المسؤول عن دوار الحركة.

تشخيص دوار البحر

معظم حالات دوار البحر خفيفة ويتم معالجتها ذاتيا.

والحالات الشديدة جدًا، وتلك التي تزداد سوءًا، تستحق اهتمامًا ورعاية طبيب ذي مهارة خاصة في أمراض الأذن والتوازن والجهاز العصبي.

وللمساعدة في تشخيص دوار الحركة، سيسأل الطبيب عن الأعراض ومعرفة ما الذي يسبب المشكلة عادةً (مثل ركوب قارب أو الطيران في طائرة أو القيادة في سيارة). والاختبارات المعملية ليست ضرورية بشكل عام لتشخيص دوار الحركة.

علاجات دوار البحر

تتوقف الأعراض المؤلمة لمرض الحركة عادة عندما تتوقف الحركة التي تسببها. لكن هذا ليس صحيحا دائما. فهناك أشخاص يعانون من الأعراض لعدة أيام حتى بعد انتهاء الرحلة. ومعظم الأشخاص الذين عانوا من دوار البحر في الماضي يسألون طبيبك عن كيفية الوقاية منه في المرة القادمة لذلك قد تساعد العلاجات بعض العلاجات.

اهم علاجات دوار البحر:

انظر في الأفق: أحد الاقتراحات الشائعة هو مجرد النظر من نافذة السفينة المتحركة والنظر إلى الأفق في اتجاه السفر. هذا يساعد على إعادة توجيه الشعور الداخلي بالتوازن من خلال توفير تأكيد مرئي للحركة.

الحفاظ على عيون مغلقة وغفوة: عندما تكون في الليل، أو في سفينة بدون نوافذ، من المفيد أن تغلق عينيك ببساطة، أو تأخذ غفوة إذا أمكن ذلك. هذا يحل تعارض المدخلات بين العينين والأذن الداخلية.

المضغ: هناك طريقة بسيطة للتخفيف من مرض دوار البحر المعتدل وهي المضغ. فإن مضغ العلكة له تأثير خارق للحد من مرض السيارة لدى المصابين.

ومع ذلك، فإن مضغ العلكة ليس هو الشيء الوحيد الذي قد يمضغه المرء لتخفيف الآثار الخفيفة فتناول الوجبات الخفيفة مع الحلويات يمكن ان يساعد ايضا فيبدو أن المضغ بشكل عام يقلل الآثار الضارة للصراع بين الرؤية والتوازن.

هواء نقي: يمكن للهواء النقي المنعش أيضًا أن يخفف من دوار البحر قليلاً، رغم أنه من المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بتجنب الروائح الكريهة، والتي يمكن أن تتفاقم الغثيان.

زنجبيل: اثبتت الابحاث ان الزنجبيل يساعد على الحد من دوار الحركة. ويتوفر الزنجبيل في شكل أقراص ايضا، أو يمكن ان تمضغ جذعًا جديدًا من الزنجبيل لتخفيف الأعراض. وهناك بعض النقاش حول ما إذا كان المضغ أو الزنجبيل هو الذي يساعد.

العلاج بالإبر: يعمل ممارس العلاج بالإبر مع نفس النقاط المستخدمة في الوخز بالإبر، لكنه يحفز مواقع الشفاء هذه بضغط االإصبع،بدلاً من إدخال الإبر الدقيقة. وتشير بعض الدراسات إلى أن العلاج بالإبر قد يساعد في تقليل أعراض دوار الحركة بنفس طريقة الوخز بالإبر، على الرغم من أن الأدلة غير واضحة.

الأدوية علاج دوار البحر

على الرغم من أن العلاجات المنزلية فعالة، إلا أن الأدوية وسيلة جيدة لمنع دوار البحر وتؤخذ قبل السفر.

سكوبولامين – الدواء الأكثر شيوعًا لمرض الحركة. ويجب أن تؤخذ قبل أن تبدأ الأعراض. “بالتفصيل أدناه”
بروميثازين – يجب أن يؤخذ قبل ساعتين من السفر. والآثار تستمر 6-8 ساعات. قد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم “بالتفصيل أدناه”
السيكليزين – هو الأكثر فعالية عندما يؤخذ قبل 30 دقيقة على الأقل من السفر. ولا ينصح به للأطفال أقل من 6 سنوات، والآثار الجانبية تشبه السكوبولامين.
ثنائي الهيدرين – يؤخذ كل 4-8 ساعات. الآثار الجانبية تشبه سكوبولامين.
دمنهيدرينات “مضع” – تحدث فريق من الخبراء في الاجتماع والمعرض السنوي للجمعية الأمريكية لعلماء الأدوية في عام 2012 حول دراسة أظهرت أن المرضى يمكنهم امتصاص الدواء من خلال المضغ فيحقق فوائد مضاعفة.
ميكليزين (بونين) – هو الأكثر فعالية عندما يؤخذ قبل ساعة واحدة من السفر. ولا ينصح به للأطفال دون سن 12، وقد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم.

مضادات الهيستامين:

جرّب تناول عقاقير OTC المحتوية على ديمينهيدرينات (درامين) أو ديفينهيدرامين (بينادريل) أو ميكليزين (مضاد) قبل 30 إلى 60 دقيقة قبل السفر وحتى كل ست ساعات خلال الرحلة.

ويعتبر ثنائي الهيدرين والديفينهيدرامين آمنين بشكل عام للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين، لكن تحدث مع الطبيب عن جرعتهم. قد تصبح نعسانًا أثناء تناول مضادات الهيستامين. إذا كان هذا مصدر قلق، فإن الميكليزين له تأثير مهدئ أقل من الخيارات الأخرى.

سكوبولامين:

سكوبولامين هو دواء بدون وصفة طبية تأتي إما على شكل حبة أو قطعة من الجلد. كل قطعة، يتم تطبيقها خلف الأذن، قد توفر الإغاثة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. هناك آثار جانبية محتملة، مثل جفاف الفم.

ينبغي على الأشخاص المصابين بالزرق أو غيرها من المشكلات الصحية مناقشة هذا العلاج مع أطبائهم؛ قد لا يكون خيارًا في بعض الحالات. وهذا الدواء غير مناسب للأطفال. لا تدع الأطفال يتكئ على الرقعة إذا كنت ترتديها.

البروميثازين:

بروميثازين هو دواء مضاد للهستامين يدون وصفة طبية يستخدم لعلاج دوار الحركة. يساعد في تقليل الإشارات الصادرة من عقلك والتي تسبب لك القيء.

الجرعة للبالغين دون سن 65 هي 25 ملليغرام مرتين في اليوم، مع الجرعة الأولى 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل السفر. قد يتراوح عمر الأطفال بين عامين و17 عامًا بين 12.5 و25 ملليغرام مرتين في اليوم.

ما هي العلاجات المنزلية التي تساعد على دوار الحركة؟

قبل تناول الأدوية السابقة، اقرأ الاحتياطات لأن العديد من هذه الأدوية لها آثار جانبية، على سبيل المثال، النعاس وجفاف الفم، ورؤية ضبابية، والارتباك أحيانًا.

فيمكن أن يتكون علاج دوار البحر من علاج طبي وتغييرات بسيطة في البيئة، على سبيل المثال، الحصول على هواء منعش.

ويستجيب بعض الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة بشكل جيد لتقنيات التدريب على الارتجاع البيولوجي والاسترخاء.

وستخدم الأعشاب لعلاج دوار الحركة هي الزنجبيل والنعناع والشاي. وبعض الناس يستجيبون للوخز بالإبر. ويجب على الأشخاص الذين يقودون المركبات أو يشغلون المعدات الثقيلة عدم تناول هذه الأدوية ولكن يمكنهم تناول علاجات طبيعية سريعة المفعول

علاجات طبيعية سريعة المفعول:

قد تساعدك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية في إيقاف دوار الحركة في مساراتها. وتذكر: اسأل دائمًا طبيبك للحصول على إرشادات حول استخدام الملحق والجرعة.

ابرة نقاط الضغط:

توجد نقطة في معصمك تسمي nei-kuan عند الضغط عليها تعطيك راحة سريعة فضع أصابع يدك الفهرس والوسطى وخاتمها على الجزء الداخلي من معصمك الأيسر، وستجد نقطة nei-kuan أسفل إصبع السبابة، بين أوتار الرسغ. ومارس ضغطًا ثابتًا على واحد أو كلا المعصمين لمدة تتراوح بين أربع وخمس ثوانٍ.

العلاج العطري:

قد تكون بعض الروائح، مثل الزنجبيل النقي والزيوت الأساسية للخزامى، مفيدة أيضًا. فتم استخدام زيت النعناع العطري لتخفيف الغثيان لدى المرضى في المستشفى. وهناك العديد من الطرق لاستخدام الزيوت، ولكن استنشاقها لديه أقل خطر للتفاعلات.

ويمكنك شراء موزع محمول لرحلتك وتحتاج فقط إلى استخدام قطرتين من الزيت لكل جلسة. وساعة واحدة هي الحد الأقصى الموصي به للنشر. او أخذ شم من زجاجة زيت أساسية، أو استخدام قلادة زيت أساسية سيكون أكثر ملاءمة في مركبة متحركة وستعالج دوار البحر طبيعياً.

شاي البابونج يعالج دوار البحر:

البابونج هو عشب يساعد المعدة، والحد من الأحماض، واسترخاء عضلات المعدة. يمكنك العثور على شاي البابونج في معظم محلات البقالة وتجار التجزئة على الإنترنت مثل Amazon.com. ففكر في تناول الشاي قبل أن تتوجه في رحلتك، واحفظه في قدح سفلي، وشربه ساخنًا أو باردًا.

عرق السوس يعالج دوار البحر:

يستخدم جذر عرق السوس لتهدئة آلام قرحة المعدة، وتهيج حمض المعدة، ومساعدة الهضم. قد يساعد أيضًا في درء الغثيان والقيء. يمكنك شراء معينات عبر الإنترنت من تجار التجزئة مثل Amazon.com. يعتمد حجم العرق على العلامة التجارية التي تشتريها. قد يكون هذا الخيار جيدًا، لكن تذكر أنه لا يزال يعتبر مكملاً عشبيًا.

العوامل التي تجعل دوار البحر أسوأ

لا يمكنك التقاط دوار البحر. فهو ليس فيروسًا، رغم أنه في بعض الأحيان إذا كان الأشخاص من حولك يمرضون، فإنه يجعلك تشعر بهذه الطريقة أيضًا! ولكن هناك ثلاث مشغلات لدوار البحر الرئيسية التي ينبغي تجنبها خلال الساعات القليلة الأولى على متن سفينة سياحية.

فعوامل الخطر هي:

عدم الذهاب لسطح السفينة والبقاء لفترة طويل في حجرتك.
النظر من خلال مناظير لفترات طويلة من الزمن.
الحقيقة في الأشياء التي يفسرها عقلك على أنها مستقرة. وأي شيء ينطوي على التحديق في مرحلة ما، مثل قراءة كتاب، أو القيام بأعمال تطريز مفصلة، أو حتى التحديق في بوصلة قد يؤدي إلى نوبة دوار البحر.

10 نصائح لمنع دوار البحر

دوار البحر

على الرغم من أنه قد يكون من المستحيل منع جميع حالات دوار البحر، إلا أن النصائح التالية يمكن أن تساعدك على منع أو تقليل شدة دوار البحر:

راقب استهلاكك من الأطعمة والمشروبات والكحول قبل وأثناء السفر. فتجنب الإفراط في تناول الكحول والأطعمة أو السوائل التي تجعلك تشعر بالشبع بشكل غير عادي. وقد تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل أو الغنية بالدهون إلى تفاقم دوار الحركة لدى بعض الأشخاص.
تجنب روائح الطعام القوية قد يساعد أيضًا في منع الغثيان.
حاول أن تختار مقعدًا ستشاهد فيه أقل حركة. فمنتصف السفينة هي أهدأ منطقة في السفينة. وكذلك يتمتع الأشخاص الموجودون في كابينة منخفضة المستوى بالقرب من مركز السفينة بحركة أقل من الركاب في كابينة أعلى أو خارجية.
لا تجلس متجهة إلى الخلف من اتجاه السفر.
الجلوس في المقعد الأمامي دائماً.
لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت عرضة لمرض الحركة.
عند السفر بالسيارة أو القارب، قد يساعدك أحيانًا في الحفاظ على نظراتك ثابتة في الأفق أو في نقطة ثابتة.
افتح تنفيسًا أو مصدرًا للهواء النقي إن أمكن.
عزل نفسك عن الآخرين الذين قد يعانون من دوار الحركة. سماع الآخرين يتحدثون عن دوار الحركة أو رؤية الآخرين يصابون بالمرض يمكن أن يجعلك تشعر أحيانًا بالمرض.
الحفاظ على ادوية مكافحة الدوار مثل ميكليزين (بونين، دراماماين) فذلك يمكن أن يكون إجراء وقائي فعال جدا للرحلات القصيرة أو الحالات الخفيفة من دوار الحركة. وقد يختار طبيبك أيضًا وصف الأدوية لرحلات أطول أو إذا كنت تعاني من دوار شديد في الحركة.

حلول طويلة الأجل لمنع الأعراض المستقبلية

قد يرغب الأشخاص الذين يسافرون كثيرًا للعمل، وغيرهم ممن يعانون من دوار شديد في الدوار، في البحث عن حلول طويلة الأجل، مثل المكملات الغذائية أو العلاج المعرفي السلوكي.

خذ فيتامين ب 6:

غالبًا ما يستخدم فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، وحالات أخرى، مثل القلق.

وزيادة مستوياتك منه قد يساعد أيضًا في التقليل من الدوار، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال. والحد الأقصى المقترح للجرعة اليومية للبالغين هو 100 ملليغرام في اليوم.

خذ المغنيسيوم:

يعتقد بعض العلماء أن مستويات السيروتونين المنخفضة في الدماغ قد تكون مرتبطة بمرض الحركة والصداع النصفي.

فالمغنيسيومقد يساعد في رفع السيروتونين في الجسم. ويمكنك العثور على هذه المكملات وحدها أو مجتمعة في متاجر الأدوية على الإنترنت لدى تجار التجزئة مثل Amazon.com. ومشاهدة النتائج مع هذا العلاج قد يستغرق أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

العلاج الارتجاع البيولوجي

يستخدم العلاج الارتجاع البيولوجي أفكارك للتحكم في استجاباتك البدنية للمنبهات، مثل الحركة. ولقد نجحت في مكافحة دوار الجو في منشورات سلاح الجو الأمريكي.

وللقيام بذلك، يقوم المعالج بتوصيل أجهزة الاستشعار بأجزاء مختلفة من الجسم لقياس أشياء مثل معدل ضربات القلب أو التنفس. ثم تعمل مع المعالج للتحكم في إجاباتك. فاسأل الطبيب عن الإحالة أو ابحث في دليل BCIA عن المعالجين المعتمدين.

الخاتمة عن دوار البحر

لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من دوار البحر إلى زيارة الطبيب لعلاجه ما لم يبدأ الشخص في الاصابة بالجفاف من القيء المستمر والعسير او انه يقابل الاعراض او يصاب به بشكل دوري فسوف يساعدك الطبيب في حل هذه المشكلة بشكل بسيط عن طرق أي من العلاجات الطبيعية او الادوية المختلفة ولكن يجب عليك ان تراعي الاثار الجانبية.

ويجب العلم ان الموقع غير مسؤول على أي استخدام خاطئ للأدوية او الوصفات الطبية ويجب التأكد جيدا ان ليس لديك أي حساسية من تلك الأدوية قبل تناولتها ويجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في اي علاج.

المصدر: MayoClinic , MedicalNewsToday , HealthLine , MedicineNet , Tripsavvy

100%

رائغ جدا

دوار البحر

ما رأيك بهذه المقالة؟ يرجى التقييم.

Seasickness البحر دوار