مدونة حياة

تقوية الانتصاب

تقوية الانتصاب .. معناه وفوائده وأهم الطرق التي تساعد في تحقيقه

تقوية الانتصاب.. معناه وفوائده وأهم الطرق التي تساعد في تحقيقه

تقوية الانتصاب تعني الحصول على قضيب قوي ويستطيع اختراق المهبل الأنثوي لإتمام العلاقة الحميمة بكفاءة، مع عدم العودة إلى حالة الارتخاء إلا بعد الجماع العفلي وليس قبل ذلك، ويمكن أن يمتد الانتصاب من دقائق إلى أكثر من ذلك وفقا للتحفيز الجنسي والحالة الصحية للرجل وغيرها من عوامل.

ولمعرفة كيفية تقوية الانتصاب لابد من معرفة كيف يحدث الانتصاب في البداية، والخطوات الفسيولوجية التي تتم لتحقيق الانتصاب، حيث أن العضو الذكري يحتوي على غرفتين تسمى كل منهما بالجسم الكهفي، وتمتد كل غرفة من رأس القضيب حتى عمق الحوض، وهذه الانسجة الكهفية مكونة من أنسجة إسفنجية لها قدرة كبيرة على امتصاص الدماء حتى تمتد وتنمو في الحجم.

وتتصل هذه الأجسام الكهفية بالشرايين والتي تنقل الدم من القلب إلى الغرف الكهفية بعد الاستجابة إلى المثيرات الجنسية وتوصيل الإشارات من المخ إلى الجهاز التناسلي، وعند وجود أي خلل في تلك العملية سواء في الاعصاب التي تنقل الإشارات نتيجة أمراض الزهايمر وباركنسون وغيرها، أو وجود ضرر في الشرايين التي تنقل الدماء نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول، أو ترسب دهون في الغرف الكهفية أو تلف في الأنسجة نتيجة الالتهابات أو علاج الأورام أو غيرها من عوامل فإن الرجل يعاني وقتها من ضعف الانتصاب أو يكون القضيب رخوا أو لا يدوم الانتصاب لفترة كافية لإتمام العلاقة الحميمة بنجاح.

فوائد تقوية الانتصاب

إن الانتصاب القوي ضروري للغاية لإتمام العلاقة الحميمة وتحقيق الرضاء الجنسي بين الطرفين، حيث أن فتحة المهبل الأنثوي عبار عن نسيج مطاطي ضيق وقابل للتمدد بما يسمح بخروج رأس الجنين وأيضا السماء للعضو الذكري بالدخول، فإذا كانت في حالة الولادة تتعرض الأنثى للطلق لإخراج الجنين عبر تقلصات ثابتة، فإن الانتصاب القوي يحقق نفس المهمة بالنسبة للعضو الذكري، فإذا لم يكن الانتصاب قويا بما يكفي فلن يتمكن من توسيع فتحة المهبل والدخول إلى مناطق النشوة العمية أو الوقوص إلى الرحم وقذف الحيوانات المنوية لتحقيق الإنجاب.

ويعرف الانتصاب القوي بأنه تضخم حجم العضو الذكري ليصل إلى حجم كافٍ يصل إلى 12 سم على الأقل، ولفترة لا تقل عن 15 دقيقة لتحقيق الايلاج بكفاءة دون العودة سريعا إلى الحالة الرخوة، وهناك مقياس للانتصاب يمكن للرجل اللجوء إليه سواء في المنزل أو بمساعدة الطبيب لمعرفة هل يعاني من ضعف الانتصاب أم أن الأمور طبيعية، إذ أن كثير من الرجال يعتقدون أنهم يعانون من ضعف الانتصاب في حين أن هذا لا يكون حقيقة، والعكس صحيح أيضا.

ومن المعروف أن تقوية الانتصاب أهم بكثير للغاية من حجم العضو الذكري نفسه، أو طوله، لذا إذا كان القضيب في الطول العادي ولكن تدفق الدم قوي والانتصاب لمدة طويلة فلا يجب أن يقلق الرجل على الإطلاق من حجم القضيب.

أهم طرق تقوية الانتصاب

تتعدد طرق تقوية الانتصاب خصوصا للرجال في منتصف العمر، حيث يتعرضون أكثر لضعف الانتصاب نتيجة تراجع الحالة الصحية عموما، ومن أهم طرق تقوية الانتصاب:

1. التمارين الرياضية

لكي تتحقق قوة الانتصاب لابد من زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، وهو العنصر الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، فيسمح للدم بالتدفق بقوة إلى الاطراف والشرايين الضيقة المحيطة بالقضيب فيملا الغرف الكهفية بكفاءة، وتعتبر ممارسة الرياضة يوميا بانتظام واحدة من أهم طرف زيادة أكسيد النيتريك في الدم، وليس من الضروري أن تكون لفترة طويلة فتكفي 10-20 دقيقة يوميا ولو بالمشي، لذا جرَّب عد ركوب سيارة الأجرة أو وضع السيارة في مكان بعيد إلى حد ما عن العمل للسير 10 أو 20 دقيقة يوميا وسيتحسن الانتصاب كثيرا.

2. التغذية السليمة من طرق تقوية الانتصاب

يتأثر الانتصاب والأداء الجنسي عموما بنوع الغذاء الذي يتبعه الشخص، لذا من أهم توصيات النظام الغذائي السليم لتقوية الانتصاب:

  • . تقليل الدهون: فالأطعمة المقلية والدسمة تؤدي إلى انسداد الشرايين، مما يعيق بالتالي تدفق الدم بقوة إلى القضيب خصوصا أن الشرايين المحيطة به صغيرة وضيقة في الطبيعي، وتتأثر سريعا بترسب الدهون، ويمكن استبدال الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا بالدهون المشبعة مثل القشدة والزبدة وغيرها، كما يجب الاهتمام بالأطعمة المشوية والمسلوقة والابتعاد عن المقلية قدر الإمكان.
  • تناول الفواكه والخضروات: حيث لا يجب أن تقل حصة الفواكه والخضورات عن 9 ثمرات متنوعة يوميا لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين تدفق الدم إلى الشرايين ومد الجسم بالمعادة الضرورية لتحقيق الانتصاب القوي.
  • تناول الحبوب الكاملة والمكسرات حيث تعزز من صحة القلب وتزيد من قوة الاوعية الدموية.
  • تناول التوابل: حيث تزيد من حساسية الجهاز العصبي ومن سرعة الاستجابة إلى المثيرات الجنسية، ويعتبر الزنجبيل من أهم التوابل التي تساعد على التحفيز الجنسي.

3. المكملات الغذائية

حيث هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تعوض نقص التغذية، فيمكن تناول مكملات الأرجينين وهي موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات. كما يمكن تناول أحماض أوميجا3 الموجودة في زيت السمك والذي يقلل من البلاك في جدران الشرايين ويقلل من تجلط الدم.

كما أن الكثير من الأعشاب مثل اليوهمبي وجزر الماكا وأعشاب الماعز القرنية وغيرها من الأعشاب الصينية يمكن أن تساعد في زيادة هرمون الذكور وتقوية الأوعية الدموية وزيادة الرضاء الجنسي.

4. زيادة مستوى هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الذكوري المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية وتحسن مستوى الاداء الجنسية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وهو يتراجع مع التقدم في العمر، وهناك الكثير من العوامل التي تساعد في زيادة مستوى التستوستيرون ومنها:

. الابتعاد عن نمط الحياة غير الصحي: مثل التدخين وتناول الكحول وغيرها حيث تزيد من السموم في الجسم وتعوق عمل الغدد التي تفرز الهرمونات ومنها هرمون الذكورة.

. الحصول على عدد ساعات نوم كافية: حيث لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 6-8 ساعات يومية، ويُفضل النوم في نفس الموعد يوميا والاستيقاظ في الموعد نفسه كل يوم للحفاظ على الجسم من الاجهاد وبالتالي تقليل مستويات الكورتيزول الذي يؤثر في التستوتسيرون، كما أن الاجهاد وعدم النوم يؤثر سلبا على الأعصاب ويقلل من الإشارات التي تتواصل بين الحواس والمخ والاعضاء التناسلية مما يقلل من الرغبة الجنسية ويقلل من الانتصاب.

. الحفاظ على وزن مثالي: تراكم الدهون وخصوصا في الخصر تزيد من مستوى هرمون الاجهاد وتقلل من مستويات هرمون الذكورة، كما أنها تعوق وصول الدم إلى القضيب.

. تناول الزنك: وهو يمكن تناوله على هيئة كبسولات او في الأطعمة الصحية مثل الأسماك البحرية والحبوب والبيض والبروتين.

5. تعزيز الثقة في النفس

وهي من أهم طرق تقوية الانتصاب، حيث أن الجنس فعل مادي، لذا مثلما يحاول الرياضيون تحفيز أنفسهم للقيام بالحركة السليمة، يمكن للرجل أيضا زيادة ثقته في نفسه وفي قدرته على إقامة العلاقة الحميمة بكفاءة من خلال الاسترخاء وتخيل إقامة علاقة حميمة واستعادة المثيرات الجنسية الأكثر تأثيرا فيه، حتى يتأكد تماما من قدرته على الانتصاب، وحين يبدأ وقت الممارسة الفعلية سيكون أكثر ثقة في نفسه بكثير.

المصادر:

موقع حياة HAEAT.com

موقع حياة المتخصص في تقديم معلومات عن العمليات الجراحية التجميلية و الطبية باللغة العربية و يقدم ايضا نصائح لجميع المرضى الذين يريدون إجراء عمليات تجميلية جراحية و غير جراحية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *