حياة | Haeat
مدونة طبية

تقوية الانتصاب

خلل الانتصاب

2٬664

تقوية الانتصاب وعلاج الضعف الجنسي

تقوية الانتصاب تعني الحصول على قضيب قوي ويستطيع اختراق المهبل الأنثوي لإتمام العلاقة الحميمة بكفاءة، مع عدم العودة إلى حالة الارتخاء إلا بعد الجماع العفلي وليس قبل ذلك، ويمكن أن يمتد الانتصاب من دقائق إلى أكثر من ذلك وفقا للتحفيز الجنسي والحالة الصحية للرجل وغيرها من عوامل.

ولمعرفة كيفية تقوية الأنتصاب لابد من معرفة كيف يحدث الانتصاب في البداية، والخطوات الفسيولوجية التي تتم لتحقيق الانتصاب.

حيث أن العضو الذكري يحتوي على غرفتين تسمى كل منهما بالجسم الكهفي، وتمتد كل غرفة من رأس القضيب حتى عمق الحوض، وهذه الانسجة الكهفية مكونة من أنسجة إسفنجية لها قدرة كبيرة على امتصاص الدماء حتى تمتد وتنمو في الحجم.

وتتصل هذه الأجسام الكهفية بالشرايين والتي تنقل الدم من القلب إلى الغرف الكهفية بعد الاستجابة إلى المثيرات الجنسية وتوصيل الإشارات من المخ إلى الجهاز التناسلي. وعند وجود أي خلل في تلك العملية سواء في الاعصاب التي تنقل الإشارات نتيجة أمراض الزهايمر وباركنسون وغيرها.

أو وجود ضرر في الشرايين التي تنقل الدماء نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول، أو ترسب دهون في الغرف الكهفية أو تلف في الأنسجة نتيجة الالتهابات أو علاج الأورام أو غيرها من عوامل فإن الرجل يعاني وقتها من ضعف الانتصاب أو يكون القضيب رخوا أو لا يدوم الانتصاب لفترة كافية لإتمام العلاقة الحميمة بنجاح.

تقوية الانتصاب
تقوية الانتصاب

فوائد تقوية الانتصاب

إن الانتصاب القوي ضروري للغاية لإتمام العلاقة الحميمة وتحقيق الرضاء الجنسي بين الطرفين، حيث أن فتحة المهبل الأنثوي عبار عن نسيج مطاطي ضيق وقابل للتمدد بما يسمح بخروج رأس الجنين وأيضا السماء للعضو الذكري بالدخول.

فإذا كانت في حالة الولادة تتعرض الأنثى للطلق لإخراج الجنين عبر تقلصات ثابتة، فإن الانتصاب القوي يحقق نفس المهمة بالنسبة للعضو الذكري، فإذا لم يكن الانتصاب قويا بما يكفي فلن يتمكن من توسيع فتحة المهبل والدخول إلى مناطق النشوة العمية أو الوقوص إلى الرحم وقذف الحيوانات المنوية لتحقيق الإنجاب.

ويعرف الانتصاب القوي بأنه تضخم حجم العضو الذكري ليصل إلى حجم كافٍ يصل إلى 12 سم على الأقل، ولفترة لا تقل عن 15 دقيقة لتحقيق الإيلاج بكفاءة دون العودة سريعا إلى الحالة الرخوة.

وهناك مقياس للانتصاب يمكن للرجل اللجوء إليه سواء في المنزل أو بمساعدة الطبيب لمعرفة هل يعاني من ضعف الانتصاب أم أن الأمور طبيعية. إذ أن كثير من الرجال يعتقدون أنهم يعانون من ضعف الانتصاب في حين أن هذا لا يكون حقيقة، والعكس صحيح أيضا.

ومن المعروف أن تقوية الانتصاب أهم بكثير للغاية من حجم العضو الذكري نفسه، أو طوله، لذا إذا كان القضيب في الطول العادي ولكن تدفق الدم قوي والانتصاب لمدة طويلة فلا يجب أن يقلق الرجل على الإطلاق من حجم القضيب.

موقع حياة | HAEAT.com | هو موقع طبي متخصص يقدم معلومات ذات قيمة حقيقية عن عمليات التجميل وزراعة الشعر وعمليات شفط الدهون وعمليات الشد وعمليات تكميم المعدة وتجميل الاسنان وتجميل الأنف وتجميل الأذن وتجميل الجسم وتجميل الوجه وتجميل الثدي وتجميل العيون والوقاية والعلاج من الامراض.

اسباب وأساسيات ضعف الانتصاب

ما هو ضعف الانتصاب (ED)؟ هو عدم القدرة على الحفاظ على انتصاب القضيب، هي مشكلة تحدث عند العديد من الرجال لأسباب عديدة. أهم هذه الاسباب هي متعلقة بصحة الجسم مثل أمراض القلب، السكري، السمنة، وانخفاض التيستوستيرون. قد تشمل الأسباب الأخرى مشاكل نفسية ومشاكل تدفق الدم والتقلبات الهرمونية وتلف الأعصاب.

الفياجرا ليس خيارك الوحيد لعلاج الضعف الجنسي. بدلاً من ذلك، هناك تمارين يمكنك القيام بها يمكنها ان تعزز الانتصاب.

وجدت دراسة من جامعة University of the West في المملكة المتحدة أن تمارين شُدَّ عضلات قاع الحوض ساعدت 40 في المائة من الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية.

كما ساعدوا أيضًا 33.5 بالمائة إضافية على تحسين وظيفة الانتصاب بشكل ملحوظ، تشير الأبحاث الإضافية إلى أن تدريب عضلات الحوض قد يكون مفيدًا لعلاج الضعف الجنسي بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى في الحوض.

شُدَّ عضلات قاع الحوض لتقوية الانتصاب
شُدَّ عضلات قاع الحوض لتقوية الانتصاب

تعمل تمارين شُدَّ عضلات قاع الحوض لتقوية الانتصاب على تحسين قوة عضلات قاع الحوض، تُعرف هذه التمارين بشكل أكثر شيوعًا باسم تمارين كيجل. تؤدي النساء كيجل استعدادًا واستعادة قوة العضلات بعد الولادة، يعزز كيجلز أيضًا الاستمرارية البولية والصحة الجنسية.

يمكن أن تفيد تمارين كيجل الرجال أيضًا، على وجه الخصوص. فهي تساعد على تقوية عضلة البوق الكهفي، تقوم هذه العضلة المهمة بثلاث وظائف هي:

  1. تسمح للقضيب بالاحتراق بالدم أثناء الانتصاب.
  2. تضخ أثناء القذف.
  3. تساعد على إفراغ الإحليل بعد التبول.

أهم الطرق لـ تقوية الانتصاب

تتعدد طرق تقوية الانتصاب خصوصا للرجال في منتصف العمر. حيث يتعرضون أكثر لضعف الانتصاب نتيجة تراجع الحالة الصحية عموما، ومن أهم طرق تقوية الانتصاب:

1. التمارين الرياضية:

لكي تتحقق قوة الانتصاب لابد من زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم. وهو العنصر الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء. فيسمح للدم بالتدفق بقوة إلى الاطراف والشرايين الضيقة المحيطة بالقضيب فيملا الغرف الكهفية بكفاءة.

وتعتبر ممارسة الرياضة يوميا بانتظام واحدة من أهم طرف زيادة أكسيد النيتريك في الدم، وليس من الضروري أن تكون لفترة طويلة فتكفي 10-20 دقيقة يوميا ولو بالمشي، لذا جرَّب عد ركوب سيارة الأجرة أو وضع السيارة في مكان بعيد إلى حد ما عن العمل للسير 10 أو 20 دقيقة يوميا وسيتحسن الانتصاب كثيرا.

2. التغذية السليمة من طرق تقوية الانتصاب:

يتأثر الانتصاب والأداء الجنسي عموما بنوع الغذاء الذي يتبعه الشخص، لذا من أهم توصيات النظام الغذائي السليم لتقوية الانتصاب:

  • . تقليل الدهون: فالأطعمة المقلية والدسمة تؤدي إلى انسداد الشرايين. مما يعيق بالتالي تدفق الدم بقوة إلى القضيب خصوصا أن الشرايين المحيطة به صغيرة وضيقة في الطبيعي، وتتأثر سريعا بترسب الدهون. ويمكن استبدال الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا بالدهون المشبعة مثل القشدة والزبدة وغيرها، كما يجب الاهتمام بالأطعمة المشوية والمسلوقة والابتعاد عن المقلية قدر الإمكان.
  • تناول الفواكه والخضروات: حيث لا يجب أن تقل حصة الفواكه والخضروات عن 9 ثمرات متنوعة يوميا لتقليل نسبة الكوليسترول. وتحسين تدفق الدم إلى الشرايين ومد الجسم بالمعادة الضرورية لتحقيق الانتصاب القوي.
  • تناول الحبوب الكاملة والمكسرات حيث تعزز من صحة القلب وتزيد من قوة الاوعية الدموية.
  • تناول التوابل: حيث تزيد من حساسية الجهاز العصبي ومن سرعة الاستجابة إلى المثيرات الجنسية. ويعتبر الزنجبيل من أهم التوابل التي تساعد على التحفيز الجنسي.

3. المكملات الغذائية

حيث هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تعوض نقص التغذية، فيمكن تناول مكملات الأرجينين وهي موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات. كما يمكن تناول أحماض أوميجا3 الموجودة في زيت السمك والذي يقلل من البلاك في جدران الشرايين ويقلل من تجلط الدم.

كما أن الكثير من الأعشاب مثل اليوهمبي وجزر الماكا وأعشاب الماعز القرنية وغيرها من الأعشاب الصينية يمكن أن تساعد في زيادة هرمون الذكور وتقوية الأوعية الدموية وزيادة الرضاء الجنسي.

4. زيادة مستوى هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الذكوري المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية وتحسن مستوى الاداء الجنسية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. وهو يتراجع مع التقدم في العمر، وهناك الكثير من العوامل التي تساعد في زيادة مستوى التستوستيرون ومنها:

الابتعاد عن نمط الحياة غير الصحي:

مثل التدخين وتناول الكحول وغيرها. حيث تزيد من السموم في الجسم وتعوق عمل الغدد التي تفرز الهرمونات ومنها هرمون الذكورة.

الحصول على عدد ساعات نوم كافية:

حيث لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 6-8 ساعات يومية، ويُفضل النوم في نفس الموعد يوميا والاستيقاظ في الموعد نفسه كل يوم للحفاظ على الجسم من الاجهاد وبالتالي تقليل مستويات الكورتيزول الذي يؤثر في التستوتسيرون.

كما أن الاجهاد وعدم النوم يؤثر سلبا على الأعصاب ويقلل من الإشارات التي تتواصل بين الحواس والمخ والاعضاء التناسلية مما يقلل من الرغبة الجنسية ويقلل من الانتصاب.

الحفاظ على وزن مثالي:

تراكم الدهون وخصوصا في الخصر تزيد من مستوى هرمون الاجهاد وتقلل من مستويات هرمون الذكورة، كما أنها تعوق وصول الدم إلى القضيب.

تناول الزنك:

وهو يمكن تناوله على هيئة كبسولات او في الأطعمة الصحية مثل الأسماك البحرية والحبوب والبيض والبروتين.

5. تعزيز الثقة في النفس

وهي من أهم طرق تقوية الانتصاب، حيث أن الجنس فعل مادي، لذا مثلما يحاول الرياضيون تحفيز أنفسهم للقيام بالحركة السليمة، يمكن للرجل أيضا زيادة ثقته في نفسه وفي قدرته على إقامة العلاقة الحميمة بكفاءة من خلال الاسترخاء وتخيل إقامة علاقة حميمة واستعادة المثيرات الجنسية الأكثر تأثيرا فيه.

حتى يتأكد تماما من قدرته على الانتصاب، وحين يبدأ وقت الممارسة الفعلية سيكون أكثر ثقة في نفسه بكثير.

6. اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل

حيث يقوم  قصيب الرجل بالإنتصاب على الأقل مرة واحدة كل ثلاث لخمس ساعات منذ اتجاهه للنوم، وهذا يتم بهدف اعادة شحن القضيب بالتغذية والأكسدين اللازمين لصحته. وينتج هذا الانتصاب نتيجة لتدفق الدم المؤكسج إليه بشكل جيد.

وبذلك يساعد في الحفاظ على مرونة القضيب وايضا قوة انتصابه، وبالتالي فتعتبر اخذ فترة كافية من النوم والراحة في الليل وعدم السهر كثيرا من اهم الطرق التي تساعد في تقوية الانتصاب.

7. لا تكبت تثاؤبك

التثاؤب يعتبر من الأمور الهامة جدا للانتصاب. ويعتبر في الحقيقة هما يرسلان نفس الأشارات للدماغ، وتتحكم في هاتين العمليتين مواد كيمائية تعرف بأكسيد النيتريك التي يطلقها الدماغ. ويتم إطلاق الخلايا العصبية. وتتحكم في فتحة الفم والتنفس، وفي حالة إطلاقها للحبل النخاعي فالأوعية الدموية وقتها تغذي القضيب.

قد يحدث في بعض الحالات ان يطلق الدماغ المادي على الجهتين نفس الأمر، وهذا يفسر الاحساس بالرعشة الخفيفة في القضيب في حالة التثاؤب.

وتعتبر من أفضل الطرق لتقوية الانتصاب هو عدم منع النفس من التثاؤب لو احتجت له. حيث يعتبر هذا تمهيد للمسالك الكيمائية العصبية التي تؤدي لزيادة الانتصاب وتعمل على قوته.

8. اجتناب التدخين

فالمعروف عن التدخين انه يدمر الصحة والعديد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، وانه يؤثر ايضا على العجز الجنسي ويزيده، ويؤثر التدخين على القضيب. حيث ان المواد الكيمائية ومخلفات التبع تسرع في انسداد الأوعية الدموية. وتأثر على مدي تدفق الدم بالجسم، وايضا يؤثر التدخين على أنسجة القضيب، ويجعله أقل مرونة، وهذا يقلل ويضعف انتصابه.

9. مرض السكر

يعتبر مرض السكري من أهم الأسباب التي تؤثر على قوة الانتصاب، وعلى فعالية الرجل الجنسية، حيث أثبتت الدراسات ان أكثر من 50 % من المصابين به يعانون من ضعف الانتصاب، يتسبب هذا المرض في إبطاء الدورة الدموية والتقليل من تدفق الدم بالقضيب، بل ويعمل على تباطؤ وصول المنبهات للأعصاب بكل الجسم، الأمر الذي يجعل من تعامله مع المحفزات الجنسية محدودة.

العلاجات الطبيعية المحتملة الأخرى لـ تقوية الانتصاب

العلاجات البديلة الأخرى لتقوية الانتصاب والتي يعتقد أنها تساعد الضعف الجنسي تشمل مكملات الزنك (خاصة للرجال الذين لديهم نسبة منخفضة من الزنك)، عشبة أشواغاندا (تسمى أيضًا الجينسنغ الهندي أو العبعب المنوم Withania somnifera)، والجنكة بيلوبا، ولكن هناك المزيد من الدراسات لمعرفة على وجه اليقين ايهما أفضل.

تحدث مع طبيبك

إذا كنت تعاني من أعراض الضعف الجنسي، فمن المهم مراجعة طبيبك قبل تجربة أي علاج بنفسك، هذا لأن ضعف الانتصاب يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية أخرى، على سبيل المثال: يمكن أن يسبب مرض القلب أو ارتفاع الكوليسترول ومع التشخيص أعراض الضعف الجنسي.

كما ويمكن لطبيبك أن يوصي بعدد من الخطوات التي من المرجح أن تحسن صحة قلبك وضعف الانتصاب، تتضمن هذه الخطوات خفض نسبة الكوليسترول لديك. أو تقليل وزنك، أو تناول الأدوية لفك الأوعية الدموية.

إذا لم يتم العثور على مشاكل صحية أخرى كانت السبب في الضعف الجنسي، فمن المحتمل أن يصف طبيبك بعض العلاجات الشائعة. ومع ذلك، يمكنك أيضًا اختيار الخيارات الطبيعية، تأكد فقط من مناقشتها مع طبيبك أولاً.

مهما كان الطريق الذي تسلكه لعلاج نفسك، ضع في اعتبارك أن الضعف الجنسي هو حالة شائعة يمكن علاجها جدًا، مع بعض التجربة والخطأ، من المرجح أن تجد علاجًا يناسبك أنت وشريكك.

من المهم أن تتذكر أن منظمة الصحة العالمية وإدارة الغذاء والأدوية الامريكية لا تثق بجودة الأعشاب في قوتها ونقائها. إذا اخترت تناول الأعشاب، فتأكد من الحصول عليها من مصدر موثوق.

تغيير نمط الحياة

في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي في تخفيف أعراض الضعف الجنسي. وتشمل التغيرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على تحسين الوظيفة الجنسية الخاصة بك ممارسة الرياضة لفقدان الوزن. وتشمل أيضًا التوقف عن التدخين والتمنع عن شرب الكحول.

لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومنظم ومفيد يقي من الاصابة بمرض السكر. ولكل المصابين به يجب ان يحاربوه بكل الطرق الممكنة حتى يبقي مستوي الجلوكوز في الدم كما هو ويتم علاجه بمساعدة الطبيب.

 

 

100%
رائغ جدا

تقوية الانتصاب

  • ما رأيك بهذه المقالة؟ يرجى التقييم.