الاكتئاب

أعراض الاكتئاب

على الرغم من أن الاكتئاب قد يحدث مرة واحدة فقط خلال حياتك، عادةً ما يكون لدى الأشخاص حلقات متعددة. خلال هذه الحلقات، تحدث الأعراض معظم اليوم، كل يوم تقريبًا وقد تشمل:

• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• النوبات الغاضبة، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم أو كل الأنشطة العادية، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب وقلة الطاقة، حتى المهام الصغيرة تتطلب مجهودًا إضافيًا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق أو الإثارة أو الأرق.
• تبطئ التفكير أو التحدث أو حركات الجسد.
• مشاعر عدم القيمة أو الشعور بالذنب، مع التركيز على إخفاقات الماضي أو اللوم الذاتي.
• صعوبة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة من الموت، والأفكار الانتحارية، ومحاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة، مثل آلام الظهر أو الصداع.

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، تكون الأعراض عادة شديدة بما يكفي لإحداث مشكلات ملحوظة في الأنشطة اليومية، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين. قد يشعر بعض الناس بائسة أو غير سعيدة عموما دون معرفة السبب.

أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين

تتشابه علامات وأعراض الاكتئاب الشائعة لدى الأطفال والمراهقين مع أعراض البالغين، ولكن يمكن أن تكون هناك بعض الاختلافات.

• في الأطفال الأصغر سنا، قد تشمل أعراض الاكتئاب الحزن، والتهيج، والقلق، والأوجاع والآلام، ورفض الذهاب إلى المدرسة، أو نقص الوزن.
• في سن المراهقة، قد تشمل الأعراض الحزن، والتهيج، والشعور السلبي واللا قيمة، والغضب، والأداء الضعيف أو ضعف الحضور في الهمل، والشعور بغياب الفهم والحساسية للغاية، واستخدام العقاقير الترويحية أو الكحول، وتناول الطعام أو النوم أكثر من اللازم، وإيذاء الذات، وفقدان الاهتمام في الأنشطة العادية، وتجنب التفاعل الاجتماعي.

أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من النمو في السن، ولا ينبغي الاستخفاف به. لسوء الحظ، غالباً ما لا يتم تشخيص الاكتئاب وعدم علاجه لدى كبار السن، وقد يشعرون بعدم الرغبة في طلب المساعدة. قد تكون أعراض الاكتئاب مختلفة أو أقل وضوحا لدى كبار السن، مثل:

• صعوبات الذاكرة أو تغييرات الشخصية.
• آلام جسدية.
• الإرهاق، فقدان الشهية، مشاكل النوم أو فقدان الاهتمام بالجنس – لا ينتج عن حالة طبية أو دواء.
• غالبًا ما ترغب في البقاء في المنزل، بدلاً من الخروج للاختلاط أو القيام بأشياء جديدة.
• التفكير أو الانتحار الانتحاري، خاصة عند الرجال الأكبر سنا.

• اضطراب الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يتميز حزينا
• اضطراب الاكتئاب هو متلازمة سريرية، وهذا يعني مجموعة من الأعراض.
• لا تقتصر الاضطرابات الاكتئابية على الأفكار السلبية والمزاجية والسلوكيات فحسب، بل أيضًا على تغييرات محددة في وظائف الجسم (مثل الأكل والنوم والطاقة والنشاط الجنسي، فضلاً عن احتمال حدوث آلام أو آلام).
• واحد من كل 10 أشخاص سيصاب بالاكتئاب في حياتهم.
• ولأن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى إيذاء الذات بما في ذلك الانتحار، فمن المهم ملاحظة أن واحدة من كل 25 محاولة انتحار تؤدي إلى الموت.

حقائق اخري عن الاكتئاب:

• بعض أنواع الاكتئاب، وخاصة depression الثنائي القطب، تكون في العائلات.
• في حين أن هناك العديد من عوامل الخطر الاجتماعية والنفسية والبيئية لتطوير الاكتئاب، إلا أن بعضها ينتشر بشكل خاص في جنس واحد أو آخر، أو على الأخص فئات عمرية أو عرقية.
• يمكن أن يكون هناك بعض الاختلافات في علامات وأعراض الاكتئاب تبعا للعمر والجنس والعرق.
• الأطباء تشخيص الاكتئاب سريريا. لا يوجد اختبار معمل أو أشعة سينية للاكتئاب. لذا فمن الضروري أن ترى أخصائي صحة بمجرد أن تلاحظ أعراض الاكتئاب في نفسك أو أصدقائك أو عائلتك.
• الخطوة الأولى في الحصول على العلاج المناسب للاضطراب depression هو تقييم جسدي ونفسي كامل لتحديد ما إذا كان الشخص، في الواقع، لديه اضطراب اكتئابي.
• الاكتئاب ليس نقطة ضعف، بل هو مرض عقلي خطير له جوانب بيولوجية ونفسية واجتماعية لسببه وأعراضه وعلاجه. لا يستطيع الشخص أن يبتعد عنها. غير المعالجة أو المعالجة، يمكن أن تتفاقم أو تعود.
• هناك العديد من الأدوية المأمونة والفعالة، وخاصة مضادات الاكتئاب SSRI، والتي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة في علاج الاكتئاب.

فيما يلي أساطير حول الاكتئاب ومعالجته.

• إنه ضعف وليس مرض.
• إذا كان يعاني من depression، فسوف تختفي دون علاج.
• إذا كنت تتجاهل الاكتئاب فسوف يزول.
• إن الأشخاص ذوي الذكاء العالي أو الأشخاص ذوي الإنجازات العالية لا يعانون من الاكتئاب.
• الفقراء لا يحصلون على depression.
• الأقليات لا تحصل على الاكتئاب.
• الأشخاص الذين يعانون من إعاقات في النمو لا يعانون من الاكتئاب.
• الناس الذين يعانون من الاكتئاب “مجنون”.
• الاكتئاب غير موجود حقاً.
• لا يصاب الأطفال أو المراهقون أو كبار السن أو الرجال بالاكتئاب.
• أعراض depression هي نفسها لكل من يصاب بالمرض.
• إن الأشخاص الذين يخبرون شخصًا ما يفكرون في الانتحار يحاولون فقط جذب الانتباه ولن يفعلوا ذلك أبدًا، خاصةً إذا كانوا قد تحدثوا عنه من قبل.
• لا يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يكون لديهم حالة نفسية أو طبية أخرى في نفس الوقت.
• الأدوية النفسية كلها مدمنة.
• الأدوية النفسية لا تعمل. أي تحسن شعر هو في خيال المتألم.
• الأدوية النفسية ليست ضرورية لعلاج depression.
• الدواء هو العلاج الفعال الوحيد للاكتئاب.

أسباب الاكتئاب

غير معروف بالضبط ما الذي يسبب depression. كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات النفسية، قد تكون هناك مجموعة متنوعة من العوامل، مثل:

• الاختلافات البيولوجية 

  يبدو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم تغيرات جسدية في أدمغتهم. لا تزال أهمية هذه التغييرات غير مؤكدة، ولكنها قد تساعد في النهاية على تحديد الأسباب.

• كيمياء الدماغ

  الناقلات العصبية هي مواد كيميائية في الدماغ تحدث بشكل طبيعي والتي من المحتمل أن تلعب دورًا في الاكتئاب. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغيرات في وظيفة وتأثير هذه الناقلات العصبية وكيفية تفاعلها مع الدوائر العصبية المشاركة في الحفاظ على استقرار المزاج قد تلعب دورا هاما في الاكتئاب ومعالجته.

• الهرمونات 

  قد تشارك التغييرات في توازن الهرمونات في الجسم في التسبب بالاكتئاب. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية مع الحمل وخلال الأسابيع أو الأشهر بعد الولادة (بعد الولادة) ومن مشاكل الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث أو عدد من الحالات الأخرى.

• الصفات الموروثة

  depression أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم أيضًا أقارب للدم في هذه الحالة. يحاول الباحثون العثور على جينات قد تكون ضالعة في التسبب بالاكتئاب.

عوامل الخطر للاكتئاب

عادة ما يبدأ depression في سن المراهقة أو العشرينات أو الثلاثينيات، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر. يتم تشخيص عدد النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال، ولكن قد يعود ذلك جزئياً إلى أن النساء هن أكثر احتمالا لطلب العلاج.

العوامل التي يبدو أنها تزيد من خطر تطوير أو تحفيز الاكتئاب ما يلي:

• سمات شخصية معينة، مثل انخفاض تقدير الذات والاعتماد على الذات أو النقد الذاتي أو التشاؤم.
• الأحداث المؤلمة مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي، أو موت أو فقدان أحد الأحباء، أو علاقة صعبة، أو مشاكل مالية.
• أقارب الدم مع تاريخ من الاكتئاب، والاضطراب الثنائي القطب، والإدمان على الكحول أو الانتحار
• أن تكون مثليًا أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً، أو أن تكون لديهم اختلافات في تطور الأعضاء التناسلية التي لا تكون ذكراً أو أنثى (ثنائيي الجنس) بشكل واضح في وضع غير داعم.
• تاريخ اضطرابات الصحة العقلية الأخرى، مثل اضطراب القلق واضطرابات الأكل أو اضطراب ما بعد الصدمة.
• تعاطي الكحول أو العقاقير الترويحية.
• مرض خطير أو مزمن، بما في ذلك السرطان أو السكتة الدماغية أو الألم المزمن أو أمراض القلب.
• بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة (تحدث إلى طبيبك قبل إيقاف أي دواء).

مضاعفات الاكتئاب

depression هو اضطراب خطير يمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة عليك ولأسرتك. غالباً ما يزداد الاكتئاب سوءًا إذا لم يتم علاجه، مما يؤدي إلى مشاكل عاطفية وسلوكية وصحية تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك.

من الأمثلة على المضاعفات المرتبطة بالاكتئاب ما يلي:

• الوزن الزائد أو السمنة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري.
• ألم أو مرض جسدي.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• القلق، اضطراب الهلع أو الرهاب الاجتماعي.
• الصراعات العائلية، وصعوبات العلاقة، ومشاكل العمل أو المدرسة.
• عزلة اجتماعية.
• مشاعر انتحارية أو محاولات انتحار أو الانتحار.
• التشويه الذاتي، مثل القطع.
• الوفاة المبكرة من الحالات الطبية.

الوقاية من الاكتئاب

لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الاكتئاب. ومع ذلك، قد تساعد هذه الاستراتيجيات.

• اتخذ خطوات للتحكم في الإجهاد، لزيادة قدرتك على الصمود وتعزيز ثقتك بنفسك.
• تواصل مع العائلة والأصدقاء، وخاصة في أوقات الأزمات، لمساعدتك في التغلب على الاوقات القاسية.
• الحصول على العلاج في أقرب علامة على وجود مشكلة للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور.
• فكر في الحصول على علاج طويل الأمد للمساعدة في منع انتكاسة الأعراض.

تشخيص depression

قد يحدد طبيبك تشخيص الاكتئاب على أساس:

• اختبار بدني 

  قد يقوم الطبيب بإجراء اختبار جسدي ويطرح أسئلة حول صحتك. في بعض الحالات، قد يكون الاكتئاب مرتبطًا بمشكلة صحية جسدية.

• فحوصات مخبرية

  على سبيل المثال، قد يقوم طبيبك بإجراء فحص دم يسمى تعداد الدم الكامل أو اختبار الغدة الدرقية للتأكد من أنه يعمل بشكل صحيح.

• التقييم النفسي

  يسأل أخصائي الصحة العقلية عن الأعراض والأفكار والمشاعر وأنماط السلوك. قد يُطلب منك ملء استبيان للمساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة.

• DSM-5

  قد يستخدم أخصائي الصحة العقلية معايير الأكتئاب الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

أنواع الاكتئاب

يمكن أن تختلف الأعراض الناجمة عن الأكتئاب الشديد من شخص لآخر. لتوضيح نوع الأكتئاب لديك، قد يضيف الطبيب محددًا أو أكثر. يعني المحدد أنك تعاني من الأكتئاب من خلال ميزات معينة، مثل:

• اضطراب قلبي – كآبة مع قلق غير عادي أو قلق بشأن الأحداث المحتملة أو فقدان السيطرة
• الميزات المختلطة – الأكتئاب في وقت واحد والهوس، والذي يتضمن ارتفاع احترام الذات، والحديث أكثر من اللازم وزيادة الطاقة.
• السمات الكئيبة – الأكتئاب الحاد مع عدم الاستجابة لشيء ما يستخدم في جلب المتعة ويرتبط بصحوة الصباح الباكر، والمزاج السيء في الصباح، والتغيرات الكبرى في الشهية، والشعور بالذنب، والإثارة أو الركود.
• السمات غير النمطية – الأكتئاب الذي يتضمن القدرة على الهدوء مؤقتًا من خلال الأحداث السعيدة، وزيادة الشهية، والحاجة المفرطة للنوم، والحساسية للرفض، والشعور الثقيل في الذراعين أو الساقين.
• ميزات ذهانية – الأكتئاب يرافقه أوهام أو هلوسات، والتي قد تنطوي على عدم ملاءمة شخصية أو مواضيع سلبية أخرى.
• Catatonia – الاكتئاب الذي يشمل النشاط الحركي الذي ينطوي إما على حركة لا يمكن السيطرة عليها أو بلا هدف أو وضع ثابت وغير مرن.
• بداية الحمل – الاكتئاب الذي يحدث أثناء الحمل أو في الأسابيع أو الأشهر بعد الولادة (بعد الولادة).
• النمط الموسمي – الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم وتقليل التعرض لأشعة الشمس.

علاج depression

الأدوية والعلاج النفسي فعالة بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب. يستطيع طبيب الرعاية الأولية أو الطبيب النفساني وصف الأدوية للتخفيف من الأعراض. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يستفيدون أيضًا من رؤية طبيب نفسي أو غيره من أخصائيي الصحة العقلية.

إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد، فقد تحتاج إلى إقامة في المستشفى، أو قد تحتاج إلى المشاركة في برنامج علاج للمرضى الخارجيين حتى تتحسن الأعراض.

العثور على الدواء المناسب

إذا كان أحد أفراد العائلة قد استجاب بشكل جيد لمضاد الاكتئاب، فقد يكون من الممكن أن يساعدك. أو قد تحتاج إلى تجربة عدة أدوية أو مجموعة من الأدوية قبل العثور على أحد الأدوية التي تعمل. هذا يتطلب الصبر، حيث أن بعض الأدوية تحتاج إلى عدة أسابيع أو أكثر لتأخذ تأثير كامل وللتأثيرات الجانبية لتخفيف مع تعديل جسمك.

تلعب السمات الموروثة دورًا في كيفية تأثير مضادات الاكتئاب عليك. في بعض الحالات، عند توفرها، قد تقدم نتائج الاختبارات الجينية (التي يتم إجراؤها بواسطة فحص الدم أو مسحة الخد) أدلة حول كيفية استجابة جسمك لمضاد للاكتئاب. ومع ذلك، يمكن للمتغيرات الأخرى إلى جانب علم الوراثة أن تؤثر على استجابتك للأدوية.

مخاطر التوقف فجأة عن تناول الدواء

لا تتوقف عن تناول مضادات الأكتئاب دون التحدث إلى طبيبك أولاً. مضادات الأكتئاب لا تعتبر إدمانية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث الاعتماد الجسدي (الذي يختلف عن الإدمان).

يمكن أن يتسبب إيقاف العلاج فجأة أو فقد عدة جرعات في أعراض تشبه الانسحاب، وقد يؤدي الإقلاع فجأة إلى تفاقم depression بشكل مفاجئ. اعمل مع طبيبك لتقليل الجرعة تدريجيا وبأمان.

مضادات الأكتئاب والحمل

إذا كنتي حاملاً أو تقومي برضاعة طبيعية، قد تشكل بعض مضادات depression مخاطر صحية متزايدة على الطفل أو الجنين الذي لم يولد بعد. تحدث مع طبيبك إذا أصبحت حاملاً أو كنت تخططين للحمل.

العلاج النفسي

العلاج النفسي هو مصطلح عام لعلاج الاكتئاب من خلال الحديث عن حالتك والقضايا ذات الصلة مع أخصائي الصحة العقلية. يُعرف العلاج النفسي أيضًا باسم العلاج الحديث.

يمكن أن تكون أنواع مختلفة من العلاج النفسي فعالة للاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص. قد يوصي أخصائي الصحة العقلية أيضًا بأنواع أخرى من العلاجات. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على:

• التكيف مع الأزمة أو غيرها من الصعوبات الحالية.
• تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية واستبدالها بصحة وإيجابية.
• استكشاف العلاقات والتجارب، وتطوير التفاعلات الإيجابية مع الآخرين.
• البحث عن طرق أفضل للتعامل مع المشكلات وحلها.
• حدد القضايا التي تسهم في اكتئابك وتغيير السلوكيات التي تجعلها أسوأ.
• استعد الشعور بالرضا والسيطرة في حياتك وتساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل اليأس والغضب.
• تعلم كيفية وضع أهداف واقعية لحياتك.
• تطوير القدرة على تحمل وقبول الشدة باستخدام السلوكيات الصحية.

العلاجات المنزلية

الاكتئاب عموما ليس اضطرابا يمكنك علاجه بنفسك. ولكن بالإضافة إلى العلاج الاحترافي، يمكن أن تساعد خطوات الرعاية الذاتية هذه على:

• التزم بخطة العلاج الخاصة بك

  لا تخطي جلسات العلاج النفسي أو المواعيد. حتى لو كنت على ما يرام، لا تتخطى أدويتك. إذا توقفت، قد تعود أعراض الاكتئاب مرة أخرى، وقد تعاني أيضًا من أعراض تشبه الانسحاب. إدراك أن الأمر سيستغرق بعض الوقت ليشعر بتحسن.

• تعرف على الاكتئاب

  يمكن أن يساعدك التعليم عن حالتك على تحفيزك على التمسك بخطة العلاج الخاصة بك. شجِّع عائلتك على التعرّف على الكآبة لمساعدتها على فهمك ودعمك.

• انتبه إلى علامات التحذير

  اعمل مع طبيبك أو معالجك لمعرفة ما الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض depression. ضع خطة حتى تعرف ما يجب فعله إذا ساءت الأعراض. اتصل بطبيبك أو المعالج إذا لاحظت أي تغيرات في الأعراض أو كيف تشعر. اطلب من الأقارب أو الأصدقاء المساعدة في مراقبة علامات التحذير.

• تجنب الكحول والعقاقير الترفيهية

  قد يبدو كالكحول أو المخدرات يقلل من أعراض depression، ولكن على المدى الطويل، فإنها تزيد الأعراض سوءًا وتجعل depression أكثر صعوبة في العلاج. تحدث مع طبيبك أو المعالج إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن تناول الكحول أو المواد.

• اعتني بنفسك

  تناول الطعام الصحي، كن ناشطا والحصول على الكثير من النوم. فكر في المشي أو الركض أو السباحة أو البستنة أو أي نشاط آخر تستمتع به. النوم الجيد هو أمر مهم لكليتك البدنية والعقلية. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، تحدث مع طبيبك حول ما يمكنك فعله.

الطب البديل

الطب البديل هو استخدام نهج غير تقليدي بدلا من الطب التقليدي. كم وان الطب التكميلي هو نهج غير تقليدي يستخدم جنبا إلى جنب مع الطب التقليدي – يسمى أحيانا الطب التكاملي.

تأكد من أنك تفهم المخاطر وكذلك الفوائد المحتملة إذا كنت تتبع العلاج البديل أو التكميلي. لا تحل محل العلاج الطبي التقليدي أو العلاج النفسي مع الطب البديل. عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب، فإن العلاجات البديلة ليست بديلاً عن الرعاية الطبية.

التحضير لموعدك مع الطبيب

قد ترى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، أو قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الصحة العقلية. إليك بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.

ما تستطيع فعله:

قبل موعدك، قم بعمل قائمة من:

• أي أعراض لديك، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير مرتبطة بسبب تعبك.
• المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو تغييرات في الحياة الحديثة.
• جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الأخرى التي تتناولها، بما في ذلك الجرعات.
• أسئلة لطرحها على طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.

اصطحب أحد أفراد العائلة أو صديق معك، إذا أمكن، لمساعدتك على تذكر جميع المعلومات المقدمة خلال الموعد.

بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على طبيبك تشمل:

• هل الاكتئاب هو السبب الأكثر احتمالاً لأعراضي؟
• ما هي الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضي؟
• ما أنواع الاختبارات التي سأحتاجها؟
• ما هو العلاج الذي من المرجح أن يعمل بشكل أفضل بالنسبة لي؟
• ما هي البدائل للنهج الأساسي الذي تقترحه؟
• لدي هذه الظروف الصحية الأخرى. كيف يمكنني إدارة كل منهم بشكل أفضل؟
• هل هناك أي قيود أحتاج إلى اتباعها؟
• هل يجب علي رؤية طبيب نفسي أو غيره من أخصائيي الصحة العقلية؟
• ما هي الآثار الجانبية الرئيسية للأدوية التي توصي بها؟
• هل هناك بديل عام عن الدواء الذي توصفه؟
• هل هناك أي كتيبات أو غيرها من المواد المطبوعة التي يمكنني الحصول عليها؟

لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.

ماذا تتوقع من طبيبك ان يسئلك:

من المحتمل أن يسألك طبيبك عن عدد من الأسئلة. كن مستعدًا للإجابة عليها لحجز وقت لتخطي أي نقاط تريد التركيز عليها.طبيبك قد يسأل:

• متى لاحظت أنت أو أحبائك أولاً أعراض الاكتئاب؟
• منذ متى وأنت تشعر بالاكتئاب؟ هل تشعر دائمًا بالفشل، أو هل يتغير مزاجك؟
• هل عندك أفكار انتحارية عندما تشعر بالغبطة؟
• هل تتداخل أعراضك مع حياتك اليومية أو علاقاتك؟
• هل لديك أي من أقارب الدم يعانون من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر؟
• ما هي الشروط الصحية العقلية أو البدنية الأخرى لديك؟
• هل تشرب الكحول أو تستخدم العقاقير الترويحية؟
• كم عدد الساعات التي تنامها في الليل؟

خاتمة

المصدر: MayoClinic , MedicalNewsToday ,  HealthLine , MedicineNet , Florya