حياة | Haeat
© 2022 - جميع الحقوق محفوظة.
ارتفاع ضغط الدم
فرط ضغط الدم
محتويات المقالة
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ” high blood pressure ” يعد من الحالات الشائعة التي تكون فيها قوة الدم عالية على المدى الطويل ضد جدران الشرايين لأنها قد تتسبب في النهاية في مشاكل صحية، مثل أمراض القلب.
يتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين. كلما ازدادت كمية الدم التي يضخها قلبك وتضيق الشرايين، كلما ارتفع ضغط الدم لديك.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يزداد ضغط دمك إلى مستويات غير صحية. يأخذ قياس ضغط الدم الخاص بك بعين الاعتبار كمية الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية وكمية المقاومة التي يلتقيها الدم أثناء ضخ القلب.
الشرايين الضيقة تزيد المقاومة. كلما كانت الشرايين أصغر، كلما ارتفع ضغط الدم لديك. على المدى الطويل، يمكن أن يسبب الضغط المتزايد مشاكل صحية، بما في ذلك أمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدم يتطور عادة على مدى عدة سنوات. عادة، لا تلاحظ أي أعراض. ولكن حتى من دون أعراض، يمكن أن يتسبب ضغط الدم المرتفع في تلف الأوعية الدموية والأعضاء، خاصةً الدماغ والقلب والعينين والكليتين.
حقائق سريعة عن ارتفاع ضغط الدم
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول ارتفاع ضغط الدم.
- ضغط الدم الطبيعي هو 120 على 80 ملم من الزئبق (mmHg)، ولكن يعتبر ضغط الدم أعلى من 130 على 80 مم زئبقي هو الضغط مرتفع.
- وتشمل الأسباب الحادة لارتفاع ضغط الدم الإجهاد، ولكن يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه، أو يمكن أن ينتج عن حالة كامنة، مثل أمراض الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى أزمة قلبية، السكتة الدماغية، وغيرها من المشاكل.
- تعتبر عوامل أسلوب الحياة الصحية هي أفضل طريقة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
high blood pressure هو حالة صامتة بشكل عام. كثير من الناس لن تواجه أي أعراض. قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقود للوصول إلى مستويات شديدة بما فيه الكفاية بحيث تصبح الأعراض واضحة. حتى ذلك الحين، قد تعزى هذه الأعراض إلى قضايا أخرى.
يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد:
- الصداع.
- ضيق في التنفس.
- نزيف في الأنف.
- دوخة.
- ألم في الصدر.
- التغييرات البصرية.
- الدم في البول.
هذه الأعراض تتطلب عناية طبية فورية. لا تحدث في كل الأشخاص مع ارتفاع ضغط الدم، ولكن انتظار ظهور أعراض من هذا الشرط يمكن أن يكون قاتلاً.
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم هو الحصول على قراءات ضغط الدم العادية. تقوم معظم مكاتب الأطباء بقراءة ضغط الدم في كل موعد.
أنواع ضغط الدم المرتفع
يسمى ارتفاع ضغط الدم الذي لا يحدث بسبب حالة أو مرض آخر ارتفاع ضغط الدم الأساسي. إذا كان يحدث نتيجة لشرط آخر، يطلق عليه ارتفاع ضغط الدم الثانوي.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الأساسي إلى عوامل متعددة، بما في ذلك حجم بلازما الدم ونشاط الهرمونات التي تنظم حجم الدم والضغط. ويتأثر أيضا بالعوامل البيئية، مثل الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة.
high blood pressure الثانوي له أسباب محددة، وهو اختلاط لمشكلة أخرى.
يمكن أن ينتج من:
- مرض السكري، بسبب كل من مشاكل في الكلى وتلف الأعصاب.
- مرض الكلية.
- pheochromocytoma، وهو سرطان نادر من الغدة الكظرية.
- متلازمة كوشينغ، التي يمكن أن تسببها أدوية الكورتيكوستيرويد.
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي، وهو اضطراب في الغدد الكظرية التي تفرز الكورتيزول.
- فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- hyperparathyroidism، الذي يؤثر على مستويات الكالسيوم والفوسفور.
- حمل.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- بدانة.
يجب أن يشهد علاج الحالة الأساسية تحسنًا في ضغط الدم.
عوامل خطر high blood pressure
لارتفاع ضغط الدم العديد من عوامل الخطر، بما في ذلك:
-
العمر
يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر. حتى سن 64 عامًا، يكون ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال. النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد سن 65.
-
الجنس
ارتفاع ضغط الدم شائع بشكل خاص بين الناس من التراث الأفريقي، وغالبا ما يتطور في سن مبكرة مما هو عليه في البيض. مضاعفات خطيرة، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي، هي أيضا أكثر شيوعا في الناس من التراث الأفريقي.
-
تاريخ العائلة
ضغط الدم المرتفع يتوارث في العائلات غالبا.
-
زيادة الوزن أو السمنة
كلما زادت وزنك كلما زادت كمية الدم التي تحتاجها لتزويد الأكسجين والمغذيات إلى أنسجتك. كلما ازداد حجم الدم المتداول عبر الأوعية الدموية، ازداد الضغط على جدران الشرايين.
-
الكسل
الأشخاص غير النشطين يكون لديهم معدلات قلب أعلى. كلما ارتفع معدل ضربات القلب، كلما كان من الصعب على قلبك العمل مع كل انكماش وأقوى قوة على الشرايين. نقص النشاط البدني يزيد أيضًا من خطر زيادة الوزن.
-
التبغ
لا يؤدي التدخين أو مضغ التبغ إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت فحسب، بل يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تدمر بطانة جدران الشرايين. هذا يمكن أن يسبب ضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. التدخين السلبي يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
الكثير من الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي
يمكن أن يسبب الصوديوم بدرجة كبيرة في نظامك الغذائي احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يزيد من ضغط الدم.
-
البوتاسيوم القليل جدا في النظام الغذائي الخاص بك
يساعد البوتاسيوم على توازن كمية الصوديوم في خلاياك. إذا لم تحصل على كمية كافية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي أو احتفظت بما يكفي من البوتاسيوم، فقد تتراكم كمية كبيرة من الصوديوم في الدم.
-
شرب الكثير من الكحول
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الشرب بكثرة إلى إتلاف قلبك. إن تناول أكثر من مشروب في اليوم للنساء وأكثر من مشروبين يوميا للرجال قد يؤثر على ضغط دمك.
إذا كنت تشرب الكحول، وذلك في الاعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، يعني ذلك شرب كوب واحد في اليوم للنساء واثنين من المشروبات يوميا للرجال. مشروب واحد يساوي 12 أوقية من البيرة، 5 أونصات من النبيذ أو 1.5 أوقية من الخمور.
-
ضغط عصبى.
مستويات عالية من التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. إذا كنت تحاول الاسترخاء عن طريق تناول المزيد من الطعام، باستخدام التبغ أو شرب الكحول، فقد تزيد من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
-
بعض الحالات المزمنة
بعض الحالات المزمنة قد تزيد أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض الكلى والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم.
في بعض الأحيان يساهم الحمل في ارتفاع ضغط الدم أيضًا.
على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعًا لدى البالغين، إلا أن الأطفال قد يكونون عرضة للخطر أيضًا. بالنسبة لبعض الأطفال، يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل في الكلى أو القلب.
العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم
يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، حتى لو كنت تتناول أدوية ضغط الدم. إليك ما يمكنك فعله:
-
أكل الأطعمة الصحية
تناول نظام غذائي صحي للقلب. جرّب اتباع النهج التغذوية لوقف حمية ارتفاع ضغط الدم (DASH)، التي تركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الحصول على الكثير من البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في منع ومراقبة ارتفاع ضغط الدم. تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
-
تقليل الملح في النظام الغذائي الخاص بك
تهدف إلى الحد من الصوديوم إلى أقل من 2300 ملليغرام (ملغ) في اليوم أو أقل. ومع ذلك، فإن تناول كميات أقل من الصوديوم – 1500 ميلي غرام في اليوم أو أقل – يعتبر مثاليًا لمعظم البالغين.
في حين يمكنك تقليل كمية الملح التي تتناولها عن طريق وضع الملوحة، يجب عليك عمومًا الانتباه إلى كمية الملح الموجودة في الأطعمة المصنعة التي تتناولها، مثل الحساء المعلب أو العشاء المجمد.
-
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يساعدك الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة في التحكم في ضغط الدم المرتفع وتقلل من مخاطر المشاكل الصحية ذات الصلة. بشكل عام، قد تخفض ضغط دمك بمقدار 1 ملم زئبقي مع كل كيلوغرام (حوالي 2.2 رطل) من الوزن الذي تخسره.
-
زيادة النشاط البدني
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في خفض ضغط الدم لديك، وإدارة التوتر، والحد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية والحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
استهدف 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل من النشاط الرياضي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني القوي، أو مزيج من النشاط المعتدل والقوي. على سبيل المثال، جرِّب المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع. أو جرّب التدريب الفاصل، الذي تقوم فيه بتوزيع دورات قصيرة من النشاط المكثف مع فترات استرجاع قصيرة لنشاط أخف. تهدف إلى القيام بتمارين تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع.
-
الحد من الكحول.
حتى إذا كنت بصحة جيدة، يمكن للكحول رفع ضغط دمك. إذا اخترت شرب الكحول، فقم بذلك باعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، يعني ذلك شرب واحد يومياً للنساء، وما يصل إلى مشروبين يومياً للرجال. مشروب واحد يساوي 12 أوقية من البيرة، 5 أونصات من النبيذ أو 1.5 أوقية من الخمور 80-proof.
-
لا تدخن ابدا
التبغ يمكن أن يصيب جدران الأوعية الدموية ويسرع عملية تراكم البلاك في الشرايين. إذا كنت تدخن، اطلب من طبيبك مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
-
السيطرة على التوتر
تقليل التوتر قدر الإمكان. ممارسة أساليب التعامل الصحي، مثل الاسترخاء العضلي، والتنفس العميق أو التأمل. كما يمكن أن يساعد الحصول على النشاط البدني المنتظم والكثير من النوم أيضًا.
-
مراقبة ضغط الدم في المنزل
يمكن أن يساعدك مراقبة ضغط الدم المنزلية في الحفاظ على علامات التبويب القريبة من ضغط الدم لديك، وإظهار ما إذا كان الدواء يعمل، وحتى تنبيهك وطبيبك إلى المضاعفات المحتملة. مراقبة ضغط الدم المنزلية ليست بديلاً عن زيارات الطبيب، وقد تكون بعض أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية محدودة. حتى لو حصلت على قراءات طبيعية، لا تتوقف أو تغير أدويتك أو تغير نظامك الغذائي دون التحدث إلى طبيبك أولاً.
-
الاسترخاء أو التنفس البطيء والعميق
تدرب على التنفس العميق البطيء للمساعدة على الاسترخاء. هناك بعض الأجهزة المتاحة التي تعزز التنفس البطيء والعميق. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، قد يكون التنفس الموجه للأجهزة خيارًا غير عادى لخفض ضغط الدم، خاصة عندما يكون القلق المصاحب لضغط الدم المرتفع أو العلاجات القياسية غير مقبول جيدًا.
-
السيطرة على ضغط الدم أثناء الحمل
إذا كنت امرأة تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ناقش مع طبيبك كيفية التحكم في ضغط الدم أثناء الحمل.
الطب البديل لارتفاع ضغط الدم
على الرغم من أن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية هما أكثر الوسائل المناسبة لخفض ضغط الدم، فقد تساعد بعض المكملات الغذائية أيضًا على تقليله. ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد الفوائد المحتملة.
تشمل هذه المكملات علي:
- الألياف، مثل سيلليوم الأشقر ونخالة القمح.
- المعادن، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
- المكملات الغذائية أو المنتجات التي تزيد من أكسيد النيتريك أو توسيع الأوعية الدموية (موسعات الأوعية)، مثل الكاكاو، أنزيم Q10، L- أرجينين أو الثوم.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية، ملاحق زيت السمك عالية الجرعة أو بذور الكتان.
بعض الأبحاث تدرس ما إذا كان فيتامين (د) يمكن أن يقلل من ضغط الدم، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث.
في حين أنه من الأفضل تضمين هذه المكملات في نظامك الغذائي كأطعمة، يمكنك أيضًا تناول أقراص أو كبسولات إضافية. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي من هذه المكملات إلى علاج ضغط الدم لديك. يمكن لبعض المكملات الغذائية التفاعل مع الأدوية، مما يتسبب في آثار جانبية ضارة، مثل خطر النزيف المتزايد الذي يمكن أن يكون مميتًا.
يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل، لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل مستوى التوتر لديك. هذه الممارسات قد تقلل ضغط الدم بشكل مؤقت.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على جدران الشرايين الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية، وكذلك الأعضاء في الجسم. كلما ارتفع ضغط الدم وكلما طال أمده، ازداد الضرر.
ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تشمل:
-
نوبة قلبية أو سكتة دماغية
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم تصلب وتصلب الشرايين (تصلب الشرايين)، والذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات أخرى.
-
تمدد الأوعية الدموية
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إضعاف الأوعية الدموية وانتفاخها، مما يشكل تمدد الأوعية الدموية. إذا تمزق تمدد الأوعية الدموية، يمكن أن تكون مهددة للحياة.
-
فشل القلب
لضخ الدم من الضغط العالي في الأوعية، على القلب أن يعمل بجد أكثر. هذا يسبب جدران غرفة ضخ القلب لتكثيف (تضخم البطين الأيسر). في نهاية المطاف، قد يكون للعضلة السميكة صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات جسمك، مما قد يؤدي إلى قصور القلب.
-
الأوعية الدموية الضعيفة والمضيقة في الكليتين
هذا يمكن منع هذه الأجهزة من العمل بشكل طبيعي.
-
تمزق الأوعية الدموية في العين
هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
-
متلازمة الأيض
هذه المتلازمة هي مجموعة من الاضطرابات في التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك زيادة محيط الخصر. ارتفاع ثلاثي الجليسريد. البروتين الدهني منخفض الكثافة (HDL) والكولسترول “الجيد”؛ ارتفاع ضغط الدم ومستويات عالية من الانسولين. هذه الظروف تجعلك أكثر عرضة لتطوير مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
-
مشكلة في الذاكرة أو الفهم
قد يؤثر ضغط الدم المرتفع غير المسيطر على قدرتك على التفكير والتذكر والتعلم. مشكلة مع الذاكرة أو فهم المفاهيم أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
-
مرض عقلي
يمكن للشرايين الضيقة أو المسدودة أن تحد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى نوع معين من الخرف (خرف وعائي). السكتة الدماغية التي تقطع تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن تسبب الخرف الوعائي.
قياس ضغط دمك في المنزل
من الطرق المهمة للتحقق مما إذا كان علاج ضغط الدم يعمل، لتأكيد ما إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، أو لتشخيص ارتفاع ضغط الدم، هو مراقبة ضغط الدم في المنزل.
أجهزة مراقبة ضغط الدم المنزلية متوفرة على نطاق واسع وغير مكلفة، ولا تحتاج إلى وصفة طبية لشراء واحدة. مراقبة ضغط الدم المنزلية ليست بديلاً عن زيارات الطبيب، وقد تكون بعض أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية محدودة.
تأكد من استخدام جهاز تم التحقق منه، وتحقق من أن الكفة ملائمة. أحضر الشاشة معك إلى مكتب طبيبك للتأكد من دقته مرة واحدة في السنة. تحدث إلى طبيبك حول كيفية البدء في فحص ضغط دمك في المنزل.
لا توصي جمعية القلب الأمريكية بالأجهزة التي تقيس ضغط دمك على معصمك أو إصبعك.
التحضير لموعدك مع الطبيب
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من high blood pressure، قم بتحديد موعد مع طبيب الأسرة الخاص بك لفحص ضغط دمك.
لا توجد مستحضرات خاصة ضرورية لفحص ضغط دمك. قد ترغب في ارتداء قميص بأكمام قصيرة في موعدك حتى يمكن لربطة ضغط الدم أن تتناسب مع ذراعك بشكل صحيح. تجنب الأكل وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين قبل الاختبار مباشرة. خطط لاستخدام المرحاض قبل قياس ضغط دمك.
لأن بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية، والأدوية المضادة للألم، ومضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل وغيرها، يمكن أن ترفع ضغط دمك، قد يكون من الأفضل تقديم قائمة بالأدوية والمكملات التي تتناولها إلى طبيبك. موعد. لا تتوقف عن تناول أي أدوية تستلزم وصفة طبية والتي قد تؤثر على ضغط دمك دون استشارة طبيبك.
لأن المواعيد يمكن أن تكون مختصرة، ولأنه غالباً ما يكون هناك الكثير للمناقشة، فمن الجيد أن تكون مستعداً لموعدك. إليك بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك، وماذا تتوقع من طبيبك.
ما تستطيع فعله
-
اكتب أي أعراض تمر بها:
نادرا ما يكون لارتفاع ضغط الدم أعراض، لكنه عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. إن السماح لطبيبك بمعرفة ما إذا كان لديك أعراض مثل آلام في الصدر أو ضيق في التنفس يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد مدى الحاجة إلى علاج ضغط الدم المرتفع.
-
اكتب المعلومات الشخصية الأساسية:
بما في ذلك التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكولسترول، أمراض القلب، السكتة الدماغية، أمراض الكلى أو مرض السكري، وأي ضغوط كبيرة أو تغيرات في الحياة الحديثة.
-
ضع قائمة بجميع الأدوية:
والفيتامينات والمكملات التي تتناولها.
-
اصطحب أحد أفراد العائلة أو صديق معك:
إن أمكن. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تذكر جميع المعلومات المقدمة لك خلال موعد. قد يتذكر الشخص الذي يرافقك شيئًا فاتك أو نسيته.
-
كن مستعدًا لمناقشة:
نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا أو تمارين روتينية، فكن على استعداد للتحدث مع طبيبك حول أي تحديات قد تواجهها عند البدء.
إن وقتك مع طبيبك محدود، لذا فإن إعداد قائمة الأسئلة سيساعدك على الاستفادة القصوى من وقتك معًا. ضع أسئلتك من الأهم إلى الأقل أهمية في حالة نفاد الوقت. لارتفاع ضغط الدم،
بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تطلب من طبيبك:
- ما أنواع الاختبارات التي سأحتاجها؟
- هل أحتاج إلى أي أدوية؟
- ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها أو أتجنبها؟
- ما هو المستوى المناسب من النشاط البدني؟
- كم مرة أحتاج إلى جدولة مواعيد للتحقق من ضغط الدم؟
- هل يجب أن أراقب ضغط دمي في المنزل؟
- ما هي البدائل للنهج الأساسي الذي تقترحه؟
- لدي ظروف صحية أخرى. كيف يمكنني إدارة كل منهم بشكل أفضل؟
- هل هناك أي قيود أحتاج إلى اتباعها؟
- هل يجب على رؤية اختصاصي؟
- هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
- هل هناك أي كتيبات أو غيرها من المواد المطبوعة التي يمكنني أخذها معي في المنزل؟
- ما المواقع التي توصي بها؟
بالإضافة إلى الأسئلة التي قمت بإعدادها لطرح طبيبك، لا تتردد في طرح الأسئلة أثناء الكشف في أي وقت لا تفهم فيه شيئًا.
ماذا تتوقع من طبيبك:
من المحتمل أن يسألك طبيبك عن عدد من الأسئلة. قد يكون الاستعداد لردّك على حساب وقتًا لتجاوز أي نقاط تريد قضاء المزيد من الوقت فيها. طبيبك قد يسأل:
- هل لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب؟
- ما هي عاداتك في الحمية والتمارين الرياضية؟
- هل تشرب الخمر؟ كم عدد المشروبات لديك في الأسبوع؟
- هل تدخن؟
- متى أخرت فحص ضغط دمك؟ ما هو قياس ضغط الدم لديك؟
ما يمكنك القيام به عند انتظار موعدك:
ليس من السابق لأوانه إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي، مثل الإقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الصحية، وزيادة النشاط البدني. هذه هي خطوط الدفاع الأساسية ضد ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، بما في ذلك الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
المصدر: MayoClinic , MedicalNewsToday , HealthLine , MedicineNet , Florya
100% رائغ جدا
ارتفاع ضغط الدم
- ما رأيك بهذه المقالة؟ يرجى التقييم.