رائحة الفم الكريهة

العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة

حسن صحة الأسنان:

وفقا لدراسات بحثية، سوء صحة الأسنان هو السبب الأكثر شيوعا لسوء التنفس. ومنع تراكم البلاك هو مفتاح الحفاظ على صحة الفم. يجب تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان بالفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا (صباحًا وليلًا).

ويجد بعض الناس أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة ضروري لمنع التسوس ورائحة الفم الكريهة. ولمنع نمو البكتيريا على أجزاء من الطعام عالقة في أسنانك، خيط التنظيف مرة واحدة على الأقل في اليوم.

يمكن أن تتراكم البكتيريا أيضًا على اللسان، مما يسبب رائحة كريهة. يمكن أن تساعدك الممارسة المعروفة باسم تجريف اللسان على إزالة هذه الطبقة الرقيقة باستخدام فرشاة أسنانك أو مكشطة لسان متخصصة، قم بتنظيف اللسان أو كشطه مرة واحدة على الأقل يوميًا.

تناول البقدونس:

البقدونس هو علاج شعبي لرائحة الفم الكريهة. يحتوي على الكلوروفيل الذي يشير إلى أنه يمكن أن يكون لها تأثير إزالة الروائح الكريهة. مع ذلك، أظهرت الدراسات (التي لم تنفذ على التنفس البشري) أن البقدونس يمكنه مكافحة مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.

لاستخدام البقدونس لرائحة النفس الكريهة، قم بمضغ الأوراق الطازجة بعد كل وجبة أو قم بشراء مكمّل غذائي من البقدونس هنا.

شرب عصير أناناس:

يعتقد الكثير من الناس أن عصير الأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم الكريهة. وفي حين لا يوجد دليل علمي يدعم هذه النظرية، وتشير التقارير القصصية إلى أنها تعمل.

فاشرب كوبًا من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة، أو قم بمضغه على شريحة أناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين. من المهم أيضًا أن تتذكر أن تشطف فمك من السكريات في عصير الفاكهة بعد ذلك.

شرب الماء:

تظهر الأبحاث أن جفاف الفم غالبا ما يسبب رائحة الفم الكريهة. يلعب اللعاب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على نظافة فمك. بدونها، تزدهر البكتيريا.

تجف فمك بشكل طبيعي أثناء النوم، ولهذا السبب يكون التنفس أسوأ في الصباح.

منع جفاف الفم عن طريق الحفاظ على جسمك رطب. إن شرب الماء (لا يحتوي على الكافيين أو المشروبات السكرية) طوال اليوم سيساعد على تشجيع إنتاج اللعاب. تهدف إلى ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

اكل الزبادي:

يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تسمى اللبنة. يمكن أن تساعد هذه البكتيريا السليمة في مكافحة البكتيريا السيئة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل أمعائك.

تظهر الأبحاث أن اللبن قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة النفس الكريهة. وجدت دراسة بعد ستة أسابيع من تناول الزبادي، أن 80٪ من المشاركين لديهم انخفاض في رائحة النفس الكريهة. البروبيوتيك في اللبن فعال في تقليل شدة التنفس.

لاستخدام اللبن لمحاربة رائحة النفس الكريهة، تناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا من اللبن العادي وغير الخالي من الدسم.

شرب الحليب:

الحليب هو علاج معروف لرائحة النفس الكريهة. وتشير الأبحاث إلى أن شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن أن يحسن التنفس بشكل كبير.

لاستخدام هذه الطريقة، اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم أثناء أو بعد وجبة تحتوي على أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل.

بذور الشمر أو اليانسون:

منذ العصور القديمة، استخدمت بذور الشمر واليانسون لتنشيط التنفس. ففي أجزاء من الهند، لا تزال بذور الشمر المحمرة تُستخدم كمعطرات الفم، لتطهير التنفس بعد العشاء. وطعمها حلو وتحتوي على زيوت عطرية تعطي رائحة منعشة.

يمكن أن تؤكل بذور الشمر واليانسون بشكل عادي أو محمصة أو مطلية بالسكر.

تناول البرتقال:

لا تعتبر البرتقال فاكهة صحية فحسب، بل إنها تعزز صحة الأسنان أيضًا.

وكثير من الناس يعانون من رائحة النفس الكريهة لأنهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب لغسل البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين (ج) يساعد على زيادة إنتاج اللعاب، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على رائحة النفس الكريهة. البرتقال غني بهذا الفيتامين.

الزنك:

أملاح الزنك هي عنصر اساسي في بعض غسولات الفم والعلكة يمكن أن تتعارض مع رائحة النفس الكريهة. ويعمل الزنك على تقليل عدد المركبات الكبريتية في أنفاسك. والبحوث أثبتت أن الشطف منتظم مع محلول يحتوي على الزنك يمكن أن تكون فعالة في الحد من رائحة الفم الكريهة عن 6 أشهر على الأقل.

وجرِّب علكة مضغ الزنك المصممة للأشخاص ذوي الفم الجاف. ويمكنك أيضًا العثور على مكملات غذائية من الزنك في متجر الأدوية المحلي أو شرائها عبر الإنترنت من هنا.

شرب الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر هو علاج منزلي فعال لرائحة النفس الكريهة. وتشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر له خصائص مطهرة ومزيل الرائحة يمكن أن ينعش التنفس بشكل مؤقت. فالنعناع له آثار مماثلة، لذلك قد يكون كوب من الشاي بالنعناع الأخضر معطرًا مثاليًا للتنفس.

قم بشرب كوبين من الشاي قبل الذهاب للنوم ثم تبريده بين عشية وضحاها. اسكب الشاي البارد في زجاجة ماء واحضرها إلى العمل. واشربة ببطء طوال اليوم. شراء الشاي الأخضر بالنعناع هنا.

تناول التفاح:

وجدت إحدى الدراسات أن التفاح الخام له تأثير قوي ضد التنفس ذات الرائحة الكريهة. وبعض المركبات الطبيعية في التفاح تحيد المركبات ذات الرائحة الكريهة في الفهم.

غسول الفم محلي الصنع مع صودا الخبز:

أظهرت الدراسات أن صودا الخبز، المعروفة أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم، يمكن أن تقتل البكتيريا في الفم بشكل فعال. تشير الأبحاث إلى أن معاجين الأسنان التي تحتوي على تركيزات عالية من صودا الخبز تقلل بشكل فعال رائحة الفم الكريهة.

لصنع غسول الفم الصودا الخبز، إضافة 2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 1 كوب من الماء الدافئ. اغسل غسول الفم في فمك لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقه.

غسول الفم محلية الصنع مع الخل:

الخل يحتوي على حمض طبيعي يسمى حمض الخليك. ولا تحب البكتيريا أن تنمو في البيئات الحمضية، لذا فإن غسول الفم بالخل قد يقلل نمو البكتيريا.

فأضف ملعقتان كبيرتان من خل التفاح أو التفاح الأبيض إلى كوب واحد من الماء. والغرغرة لمدة 30 ثانية على الأقل قبل البصق بها.

الأسباب المحتملة لرائحة النفس الكريهة

الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة تشمل:

• التبغ: منتجات التبغ تسبب بجميع أنواعها الخاصة رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة والتي يمكن أن تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة.
• الغذاء: بقاء جزيئات الطعام عالقة في الأسنان يمكن أن يسبب الروائح. وبعض الأطعمة مثل البصل والثوم يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. بعد هضمها، يتم نقل منتجاتها في الدم إلى الرئتين حيث يمكن أن تؤثر على التنفس.
• جفاف الفم: ينظف اللعاب الفم بشكل طبيعي. إذا كان الفم جافًا بسبب مرض معين، مثل جفاف الفم، فقد تتفاقم الروائح.
• صحة الأسنان: يضمن التنظيف بالفرشاة والخيط إزالة جزيئات صغيرة من المواد الغذائية التي يمكن أن تتراكم وتتحلل ببطء، ومما ينتج عنه رائحة. يتراكم البكتيريا على الاسنان وتسمى البلاك إذا لم تكن عملية التنظيف بالفرشاة منتظمة. فيمكن أن تهيج اللثة وتتسبب في حدوث التهاب بين الأسنان واللثة تسمى التهاب اللثة. وأطقم الأسنان التي لا يتم تنظيفها بانتظام أو بشكل صحيح يمكن أن تأوي البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

ونضيف، الأسباب الثانوية لرائحة الفم الكريهة تشمل:

• تغيير الوجبات الغذائية: يمكن أن يؤثر برامج الصيام والأكل منخفض الكربوهيدرات على انتاج رائحة الفم الكريهة. ويرجع ذلك إلى انهيار الدهون المنتجة للمواد الكيميائية المسماة الكيتونات. وهذه الكيتونات لها رائحة قوية.
• الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تقلل من اللعاب، وبالتالي تزيد من الروائح. يمكن للعقاقير الأخرى أن تنتج الروائح أثناء تعطلها وإطلاق المواد الكيميائية في التنفس. وتشمل الأمثلة النترات المستخدمة لعلاج الذبحة الصدرية، وبعض المواد الكيميائية للعلاج الكيميائي، وبعض المهدئات، مثل الفينوثيازين. الأفراد الذين يتناولون مكملات الفيتامينات بجرعات كبيرة يمكن أن يتعرضوا لسوء التنفس.
• حالات الفم والأنف والحنجرة: في بعض الأحيان، تتشكل الكرات الصغيرة المغطاة بالبكتيريا على اللوزتين في مؤخرة الحلق وتنتج رائحة. أيضا، يمكن أن تسبب التهابات أو التهاب في الأنف أو الحلق أو الجيوب الأنفية رائحة الفم الكريهة.
• جسم غريب: يمكن أن يحدث رائحة الفم الكريهة إذا كان لديهم جسم غريب مثبت في تجويف الأنف خاصة عند الأطفال.
• الأمراض: يمكن أن تسبب بعض أنواع السرطان وفشل الكبد والأمراض الأيضية الأخرى رائحة الفم الكريهة بسبب خلطات معينة من المواد الكيميائية التي تنتجها. فمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة بسبب الارتجاع المنتظم لأحماض المعدة.

أسباب اخرى لرائحة الفم الكريهة

كما ذكرنا سابقًا، فإن السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة هو نظافة الفم، ولكن يمكن أيضًا إلقاء اللوم على المواقف الأخرى.

تتضمن الأسباب النادرة لرائحة الفم الكريهة ما يلي:

• الحماض الكيتوني: عندما تكون مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري منخفضة للغاية، فإن أجسامهم لم تعد قادرة على استخدام السكر والبدء في استخدام مخازن الدهون بدلاً من ذلك. وعندما يتم تكسير الدهون، يتم إنتاج الكيتونات وتراكمها. يمكن أن تكون الكيتونات سامة عندما توجد بأعداد كبيرة وتنتج رائحة نفسية مميزة وغير سارة. الحماض الكيتوني هو حالة خطيرة تهدد الحياة.
• انسداد الأمعاء: يمكن للرائحة أن تنبعث منها رائحة البراز إذا كانت هناك فترة طويلة من القيء، خاصة إذا كان هناك انسداد في الأمعاء.
• توسع القصبات: هذه حالة طويلة الأجل تصبح فيها الخطوط الجوية أوسع من المعتاد، مما يسمح بتراكم المخاط الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
• الالتهاب الرئوي الطموح: وهو تورم أو التهاب في الرئتين أو الشعب الهوائية بسبب استنشاق القيء أو اللعاب أو الطعام أو السوائل.

التحضير لموعدك مع الطبيب لرائحة النفس الكريهة

إذا كنت ستحصل على تقييم لرائحة الفم الكريهة من قبل طبيب الأسنان، فهذه النصائح يمكن أن تساعد في:

• يفضل أطباء الأسنان عمومًا المواعيد الصباحية لاختبار رائحة النفس الكريهة لتقليل فرص تناول الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم للامتحان.
• لا تضع العطور أو المستحضرات المعطرة أو أحمر الشفاه المعطر أو لمعان الشفاه، لأن هذه المنتجات قد تحجب أي روائح.
• إذا كنت قد تناولت مضادات حيوية خلال الشهر الماضي، فاستشر طبيب أسنانك لمعرفة ما إذا كان موعدك بحاجة إلى إعادة جدولة.

ما يمكن توقعه من طبيب الأسنان الخاص بك:

من المحتمل أن يبدأ طبيب أسنانك بتقييم تاريخك الطبي، وطرح أسئلة مثل:

• متى بدأت أول تجربة سيئة لك؟
• هل أنفاسك السيئة عرضية أم مستمرة؟
• كم مرة تقوم بتنظيف أسنانك؟
• كم مرة تقوم بتنظيف اسنانك بالخيط؟
• ما أنواع الأطعمة التي تتناولها في أغلب الأحيان؟
• ما الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها؟
• ما هي الظروف الصحية لديك؟
• هل تتنفس من خلال فمك؟
• هل لديك حساسية أو مشاكل في الجيوب الأنفية؟
• ماذا تشك في أنه قد يسبب Bad Breath لك؟
• هل لاحظ أشخاص آخرون وعلقوا على Bad Breath؟

كن مستعدًا للإجابة على هذه الأسئلة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وقت الموعد.

المصدر: MayoClinic , MedicalNewsToday ,  HealthLine