الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي – Fibromialgia هو اضطراب يتميز بألم العضلات والعظام على نطاق واسع يرافقه التعب، والنوم. ويعتقد الباحثون أن الألم العضلي الليفي يضخّم الأحاسيس التي تسبب الألم من خلال التأثير على الطريقة التي يعالج بها الدماغ إشارات الألم.

وتبدأ الأعراض في بعض الأحيان بعد الصدمة الجسدية أو الجراحة أو العدوى أو الضغط النفسي الكبير. وفي حالات أخرى، تتراكم الأعراض تدريجياً مع مرور الوقت دون حدوث أي حدث مثير.

التشخيص العام لـ الألم العضلي الليفي

في الماضي، كان الأطباء يفحصون 18 نقطة محددة على جسم الشخص لمعرفة عددهم المؤلم عند الضغط عليهم بحزم. ولا تتطلب الإرشادات الأحدث إجراء اختبار لهذه النقاط. فبدلاً من ذلك، يمكن إجراء تشخيص الألم العضلي الليفي إذا كان الشخص يعاني من ألم واسع النطاق لأكثر من ثلاثة أشهر – مع عدم وجود حالة طبية أساسية يمكن أن تسبب الألم.

تحاليل الدم:

بينما لا يوجد اختبار معملي لتأكيد تشخيص الألم العضلي الليفي، قد يرغب طبيبك في استبعاد الحالات الأخرى التي قد تكون لها أعراض مشابهة. قد تشمل اختبارات الدم:

• فحص دم شامل.
• معدل الترسيب.
• اختبار الببتيد الحلقي الحلقي.
• عامل الروماتويد.
• اختبارات وظائف الغدة الدرقية.

هل يصنف مرض Fibromialgia بانه من امراض الاعاقة؟

الألم العضلي الليفي هي واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي يتقدم فيها الأشخاص للحصول على امتيازات الإعاقة. فمن الممكن الحصول على فوائد العجز إذا كنت تعاني منه، على الرغم من أن هذه العملية قد تستغرق بعض الوقت.

للتأهل للحصول على فوائد الإعاقة يجب عليك:

•  اختبر طبيبك واستبعد كل حالة أخرى يمكن أن تفسر أعراضك.
•  أن الاعراض تمنعك من أداء المهام اليومية.
• عانيت من أعراض لفترة طويلة من الزمن ولقد أثرت هذه الحالة على حياتك لمدة عام على الأقل.
• لن تكون قادرًا على العيش حياة طبيعية وستحتاج إلى تقديم دليل على أن الأعراض تمنعك من المشاركة في العمل والأنشطة المعتادة.

أثناء عملية التقديم للحصول على امتيازات لإعاقة، عليك أن تثبت أن الحالة تمنعك من العودة إلى العمل. وعليك أيضًا أن تبين أنك غير قادر على العودة إلى أي من وظائفك السابقة أو القيام بأي نوع من العمل بسبب حالتك. لهذا السبب، من المحتمل أن تضطر إلى توفير سجل كامل للعمل والتوظيف.

هل هناك علاج الألم العضلي الليفي؟

لا يوجد علاج للألم العضلي الليفي. ولكن بدلاً من ذلك، يركز العلاج على تقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتك. ويتم تحقيق ذلك غالبًا من خلال استخدام الأدوية واستراتيجيات الرعاية الذاتية وتغيير نمط الحياة.

وقد ترغب في البحث عن أشخاص آخرين لديهم القدرة لإعطائك الدعم والتوجيه. فتقدم العديد من المستشفيات والمراكز الصحية المجتمعية فصول العلاج الجماعي. وهذه المجموعات هي وسيلة رائعة للناس وعائلاتهم للتواصل. فهي توفر فرصة للأعضاء لتبادل الموارد والمساعدة في توجيه بعضهم البعض خلال رحلتهم.

وللعثور على علاج، يحتاج الباحثون إلى فهم الأسباب التي تجعل الناس يطورون هذا الألم. وهذا لا يزال غير واضح. حددت الأبحاث ثلاث مجالات قد تسهم في تطور الألم العضلي الليفي: الوراثة، المرض، والصدمات. قد يؤدي مزيج من عوامل الخطر الوراثية ونمط الحياة أيضًا إلى إصابة الشخص بهذا المرض.

العلاج الشائع لـ Fibromialgia

بشكل عام، تشمل علاجات Fibromialgia كل من الأدوية والعناية الذاتية. وينصب التركيز على تقليل الأعراض وتحسين الصحة العامة. ولا يوجد علاج واحد يعمل لجميع الأعراض.

الأدوية الشائعة:

يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل آلام الألم العضلي الليفي وتحسين النوم. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:

• مسكنات الألم. قد يكون من المفيد استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول وآخرين) أو إيبوبروفين (أدفيل أو موترين آي بي أو غيرهم) أو نابروكسين الصوديوم (آليف، الآخرين). قد يقترح طبيبك مسكن للألم بوصفة طبية مثل الترامادول (Ultram). لا ينصح باستخدام المخدرات، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الاعتماد وقد تؤدي إلى تفاقم الألم بمرور الوقت.
• مضادات الاكتئاب. Duloxetine (Cymbalta) و milnacipran (Savella) قد تساعد في تخفيف الألم والتعب المرتبطة بالألم العضلي الليفي. قد يصف طبيبك أميتريبتيلين أو سيكلوبنزابرين ملين للعضلات للمساعدة في تعزيز النوم.
• الأدوية المضادة للنوبات. غالبًا ما تكون الأدوية المصممة لعلاج الصرع مفيدة في تقليل أنواع معينة من الألم. يكون الجابابنتين (Neurontin) مفيدًا في بعض الأحيان في تقليل أعراض الألم العضلي الليفي، في حين أن بريجابالين (Lyrica) كان أول دواء توافق عليه إدارة الغذاء والدواء لعلاج فيبروميالغيا.

العلاجات الأخرى:

يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من العلاجات المختلفة في تقليل التأثير الذي يحدثه الألم العضلي الليفي على جسمك وحياتك. الأمثلة تشمل:

• علاج بدني. يمكن أن يعلمك المعالج الفيزيائي التمارين التي من شأنها تحسين قوتك ومرونتك وقدرتك على التحمل. التمارين الرياضية قد تكون مفيدة بشكل خاص.
• علاج وظيفي. يمكن أن يساعدك المعالج المهني في إجراء تعديلات على منطقة عملك أو الطريقة التي تؤدي بها مهام معينة تؤدي إلى إجهاد أقل على جسمك.
• تقديم المشورة. يمكن أن يساعد التحدث مع مستشار في تقوية إيمانك بقدراتك ويعلمك استراتيجيات للتعامل مع المواقف العصيبة.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية في إدارة Fibromialgia.

• الحد من التوتر. وضع خطة لتجنب أو الحد من الإجهاد الزائد والعاطفي. اسمح لنفسك بوقتك كل يوم للاسترخاء. هذا قد يعني تعلم كيفية قول لا بدون ذنب. لكن حاول ألا تغير روتينك تمامًا. فالأشخاص الذين يتركون العمل أو يتركون جميع الأنشطة يميلون إلى العمل بشكل أسوأ من أولئك الذين يظلون نشطين. جرب أساليب إدارة الإجهاد، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل.
• الحصول على قسط كاف من النوم. لأن التعب هو واحد من الخصائص الرئيسية بالألم العضلي الليفي، فإن الحصول على قسط كاف من النوم ضروري. بالإضافة إلى تخصيص وقت كافٍ للنوم، مارس عادات النوم الجيدة، مثل الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم والحد من القيلولة أثناء النهار.
• أتمرن بانتظام. في البداية، قد يزيد التمرين من الألم. لكن القيام بذلك تدريجيا وبشكل منتظم يقلل الأعراض. قد تشمل التمارين المناسبة المشي والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية. يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي في تطوير برنامج تمرين منزلي. تمتد، تمارين الموقف والاسترخاء جيدة هي أيضا مفيدة.
• راقب نفسك. الحفاظ على نشاطك على مستوى متساو. إذا كنت تفعل الكثير في أيامك الجيدة، فقد تواجه ايضا بعض من الأيام السيئة. فيجب عليك الاعتدال وهو يعني عدم المبالغة في النشاط في أيامك الجيدة او ايامك السيئة.
• الحفاظ على نمط حياة صحي. أكل الأطعمة الصحية. الحد من تناول الكافيين.

اتباع حمية غذائية خاصة

وقد اقترحت التدابير الغذائية لتحسين أعراض الألم العضلي الليفي.

وتشمل هذه:

• الأطعمة عالية الطاقة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر:

  الأطعمة مثل اللوز والفاصوليا والشوفان والأفوكادو والتوفو تحتوي على الكثير من الألياف ولكن لا تحتوي على سكر مضاف. هذه يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة على مدار اليوم، مما يساعد على تحسين أعراض التعب التي تحدث نتيجة لهذه الحالة.

• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين:

  أشارت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن حساسية الغلوتين يمكن أن تساهم في الألم العضلي الليفي. وأظهرت الدراسة أن إزالة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين من النظام الغذائي قد تكون قادرة على تخفيف الألم، حتى في المرضى الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية . يرتبط هذا أيضًا بخطة النظام الغذائي للحد من الالتهابات.

• الاستغناء عن أحادية السكريات والبوليولات (FODMAP)

  دراسة حديثة أظهرت أن اتباع نظام غذائي منخفض في FODMAP يمكن أن يكون لها تأثيرات واعدة على مستويات الألم في الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

• عدم تناول المواد المضافة والسموم المفرطة:

  أظهر أحد التقارير أن الاستغناء عن المواد المضافة من النظام الغذائي، مثل الأسبارتام والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، يمكن أن يقلل من أعراض الألم بشكل ملحوظ. كما تبين أن ألم الأشخاص المشاركين في الدراسة يزداد بمجرد إعادة هذه الإضافات إلى النظام الغذائي.

• تناول المزيد من البذور والمكسرات:

  هناك القليل من الأدلة لدعم وجود علاقة مباشرة بين البذور والمكسرات، وتحسين أعراض الألم العضلي الليفي. ومع ذلك، من المعروف أنها تحتوي على مغذيات دقيقة ومعادن مهمة بالنسبة لوظيفة الخلية، وهذا قد يدعم الأشخاص المصابين بهذه الحالة.

فيعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي أمر حيوي للصحة المستمرة ويمكن أن يحسن نوعية حياة الشخص. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والسمنة أظهروا تحسنا في نوعية الحياة وأعراض الألم بمجرد فقدان الوزن.

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول آثار النظام الغذائي على الألم العضلي الليفي، ولكن التأكد من أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضه في السكر والغلوتين هو نقطة انطلاق جيدة. بالتأكيد لا يوجد أي ضرر يعترض هذه الخيارات لدعم العلاج.

الطب البديل لعلاج Fibromialgia

العلاجات التكميلية والبديلة للألم وإدارة الإجهاد ليست جديدة. فالبعض، مثل التأمل واليوغا، تمارس منذ آلاف السنين. لكن استخدامها أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل الألم العضلي الليفي.

يبدو أن العديد من هذه العلاجات تعمل على تخفيف التوتر وتقليل الألم بأمان، وبعضها يكتسب القبول في الطب السائد. لكن العديد من الممارسات لا تزال غير مثبتة لأنها لم تتم دراستها بشكل كاف.

• العلاج بالإبر. 

  الوخز بالإبر هو نظام طبي صيني يعتمد على استعادة التوازن الطبيعي لقوى الحياة عن طريق إدخال إبر دقيقة للغاية عبر الجلد إلى أعماق مختلفة. وفقا للنظريات الغربية للوخز بالإبر، فإن الإبر تسبب تغيرات في تدفق الدم ومستويات الناقلات العصبية في الدماغ والحبل الشوكي. وتشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي، في حين لا تظهر دراسات أخرى أي فائدة.

• العلاج بالتدليك. 

  هذه هي واحدة من أقدم أساليب الرعاية الصحية التي لا تزال في طور التطوير. فهي تنطوي على استخدام تقنيات مختلفة لتحريك عضلات الجسم والأنسجة الرخوة. يمكن للتدليك أن يقلل من معدل ضربات القلب، ويستريح العضلات، ويحسن نطاق الحركة في مفاصلك ويزيد من إنتاج مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. وغالبا ما يساعد في تخفيف التوتر والقلق.

• اليوغا وتاي تشي. 

  تجمع هذه الممارسات بين التأمل والحركات البطيئة والتنفس العميق والاسترخاء. كلاهما وجد أنه مفيد في السيطرة على أعراض Fibromialgia.

التحضير لموعدك مع الطبيب

نظرًا لأن العديد من علامات وأعراض Fibromialgia تشبه الاضطرابات الأخرى المختلفة، ففقد تشاهد العديد من الأطباء قبل تلقي التشخيص. وقد يحيلك طبيب الأسرة إلى طبيب متخصص في علاج التهاب المفاصل والحالات المشابهة الأخرى (طبيب الروماتيزم).

ما تستطيع فعله:

قبل موعدك، قد ترغب في كتابة قائمة تتضمن:

• وصف تفصيلي لأعراضك.
• معلومات حول المشاكل الطبية التي واجهتها في الماضي.
• معلومات حول المشاكل الطبية لوالديك أو أشقائك.
• جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
• أسئلة تريد طرحها على الطبيب.

ما يمكن توقعه من طبيبك:

بالإضافة إلى الفحص البدني، من المحتمل أن يسألك طبيبك عما إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم وما إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق.

المصدر: medicalnewstoday، healthline , mayoclinic.

100%

رائغ جدا

الألم العضلي الليفي

• ما رأيك بهذه المقالة؟ يرجى التقييم.