طرق التخلص من السمنة

طرق التخلص من السمنة

طرق التخلص من السمنة فالكثير مننا يبحث دائما عن حل بسيط وبعيد عن الجراحة للتخلص من السمنة تماما. تعتبر مشكلة السمنة من أهم المشاكل التي يعاني منها العالم. حيث تظهر من العادات الخاطئة ومن طريقة الحياة على مر السنين. كما ولا يوجد حل سحري ومثالي لها ينهيها في أيام، ولكن قد يكون هناك بعض الطرق منها ما يناسب البعض وأخر لا يناسبهم.

الوزن الزائد(السمنة)

كما وتعتبر السمنة هي تعريف للدهون الزائدة بالجسم وتختلف عن الوزن الزائد الذي قد يكون من العضلات أو العظام أو حتى الماء. وتعرف السمنة بأنها تأتي بتناول سعرات حرارية أكثر مما تستهل فيخزن الباقي وطبعاً هذه السعرات تختلف من شخص إلى أخر.

كما وقد وضع الأطباء طرق لتصنيف السمنة وذلك بقسمة وزن الشخص على حسب طوله بالمتر المربع وفي حالة

• اقل من 18.5 اقل من الوزن الطبيعي
• من 18.5 الي 24.9 وزن طبيعي
• من 25.0 الي 29.9 وزن زائد
• من 30 الي 34.9 سمنه درجه 1
• من 35 الي 39.9 سمنة درجه 2
• أكثر من 40 سمنه درجه ثالثه

وللوقاية من السمنة أهم شيء يجب ان يعتاد الشخص على الرياضة ثم الرياضة بجميع أنواعها والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وعدم أخذ أدوية لفتح الشهية بدون استشارة الطبيب

طرق لعلاج السمنة

1-الرجيم

حيث يجب اتباع نظام غذائي صحي لتحديد طبيعة الوجبات ومواعيدها ولكن بكل أنظمة الرجيم بها كقواعد عامة كالامتناع عن أكل الدهون تماما. ومعرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. ومحاولة شرب الكثير من الماء خصوصا قبل الوجبات الرئيسية. وطبعا تناول الفاكهة في شكل سلطو كالموز والخضروات قبل الطعام فهو أمر سحري يعمل على ملئ المعدة والإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تأكلها في كل وجبة.

وتقليل عدد الوجبات وأنصحك بعمل توقيت محدد للوجبة وهو 20 دقيقة وأن تأكل بالطبع بمعدل بطيء وبالتأكيد قلل السكر من مشروباتك بمعدل معلقة وإذا استطعت التقليل أكثر. نتائجك ستتحسن

2-التمارين الرياضية

فيجب ان تعمل على التخلص من السعرات الحرارية المفقودة وتقليل السعرات الحرارية الناتجة من الطعام. بحيث يكون المستهلك أكثر من المنتج وبهذه الحالة يحدث فقدان للوزن. فالمشي يوميا لمدة نصف ساعة يساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

3-الأدوية الطبية المخصصة للتخلص من السمنة

ومن هذه الأدوية الدواء المعترف به الأوليستات مثل زينيكال فهو يقلل من امتصاص الجسم للدهون. وهناك دواء أخر يدعي بالسيبوترامين ويعمل على المخ لتقليل شهية الجسم. ولكن لهذه الأودية بعض الأثار الجانبية منها الأسهل وعند الاستخدام على المدي البعيد قد يحدث بعض المضاعفات القلبية لمن يعاني من أمراض.

4-التدخل الجراحي

حيث يعرف بالحل الأخير للتخلص من الدهون والسمنة. وهذا التدخل لا يتم إلا لمن يعاني من السمنة بالدرجة الثالثة. ويوجد بعض الطرق لهذا التدخل منها

شفط الدهون باستخدام جهاز خاص لشفط الدهون عن طريق جرح صغير جداً باستخدام تخدير موضوعي أو عام حسب كمية الدهون أو تحمل المريض ويتم بمرحلة واحدة أو عدة مراحل والنتائج تكون ممتازة في الأعمار الصغيرة والمتوسطة.

ربط المعدة ومن الممكن إجراءها بالمنظار بوضع جهاز قابل للتمدد حول المعدة؟ ويتم بعدها تغير حجم الجهاز حسب الحالة وبالتالي يقلل من كمية الطعام المأخوذ.

الخاتمة

وبالنهاية يحتاج الأمر منك إلى بعض الصبر ولإصرار والإرادة وإذا كنت تعاني سبب عضوي عالجه أولا؟ ولكن إذا كانت بسبب طريقة الحياة والعادات الخاطئة فيجب اعداد جدول خاص للأكل والرياضة ومن الأفضل عدم اللجوء للأدوية.

موقع حياة | HAEAT.com | هو موقع طبي متخصص يقدم معلومات ذات قيمة حقيقية عن عمليات التجميل وزراعة الشعر وعمليات شفط الدهون وعمليات الشد وعمليات تكميم المعدة وتجميل الاسنان وتجميل الأنف وتجميل الأذن وتجميل الجسم وتجميل الوجه وتجميل الثدي وتجميل العيون والوقاية والعلاج من الامراض.