التهاب وتر اخيل

التهاب وتر اخيل

مرض التهاب وتر اخيل ” التهاب الوتر الخلفي للكاحل” هو يتكون من التهاب أكبر وتر في الجسم الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب يمكن ان يتحمل قوه كبيره، ولكنها لا تزال عرضه للإصابة.

ما وظيفة وتر اخيل؟

تشكل أوتار اخيل عضلات في الخلف من الجمجمة، والمعدة والسوليوس، وحوالي 15 سم إلى 6 بوصات فوق مفصل الكاحل واللوالب لأنها تعبر مفصل الكاحل لنعلق على عظم الكعب (calcaneus). غمد يحيط الوتر، مما يسمح لها بالانزلاق بسهوله كما يتحرك الكاحل من خلال مجموعه من الحركة.

وبما ان عضلات العجل تنشا فوق الركبة والعرقوب الذي يعلق أسفل الكاحل، فان وظيفة وحده الأوتار العضلية أمر بالغ الأهمية للمشي والركض.

يجب ان يكون الوتر قويا. حيث تسلق السلالم يولد قوه داخل الوتر يساوي 10 اضعاف وزن الجسم.

ما هو التهاب وتر اخيل؟

التهاب وتر اخيل هو الإصابة المفرطة في التهاب الوتر الخلفي للكاحل، والفرقة من الأنسجة التي تربط عضلات الساق في الجزء الخلفي من الساق السفلي لعظم الكعب الخاص بك.

التهاب وتر اخيل الأكثر شيوعا يحدث في العداءين الذين زادت فجاه كثافة أو مده أشواطها. كما انها شائعه في منتصف العمر الذين يلعبون الرياضة، مثل التنس أو كره السلة، فقط في عطله نهاية الأسبوع.

يمكن علاج معظم حالات التهاب أوتار اخيل بالرعاية البسيطة نسبيا في المنزل تحت اشراف الطبيب. وعاده ما تكون استراتيجيات الرعاية الذاتية ضرورية لمنع تكرار النوبات. يمكن ان تؤدي الحالات الأكثر خطورة للاتهاب أوتار اخيل إلى تمزق الأوتار (التمزقات) التي قد تتطلب إصلاحا جراحيا.

اعراض التهاب وتر اخيل؟

العرض الرئيسي للاتهاب وتر اخيل هو التراكم التدريجي للألم الذي يزداد سوءا مع الوقت.

وقد يلاحظ الفرد أيضا ما يلي:

• بشعور بقرحه بضع سنتيمترات أعلاه حيث يلتقي عظم الكعب.
• الساق السفلي تكون بطيئة، أو ضعيفة
• يظهر الم طفيف في الجزء الخلفي من الساق بعد الركض أو ممارسه الرياضة ويصبح أكثر حده.
• يحدث الم في وتر اخيل اثناء الركض أو بعد بضع ساعات.
• الم كبير عند تسلق السلالم.
• تتضخم أوتار العرقوب أو تشكل نتوءا.
• وتر العرقوب صرير عند لمسها

اساب التهاب وتر اخيل؟

يمكن ان يتطور التهاب وتر اخيل بطرق مختلفة. بعض أسهل لتجنب من الآخرين، ولكن يجري على بينه منها يمكن ان تساعد التشخيص المبكر والمساعدة في منع الإصابات الخطيرة.

التهاب أوتار العرقوب لاإرادي هو أكثر شيوعا في الأشخاص الأصغر سنا والأكثر نشاطا. ألياف في منتصف الوتر تبدأ في الانهيار وتنتفخ.

لا يرتبط التهاب أوتار العرقوب المرتبط بالنشاط بالضرورة. انه يؤثر على الجزء السفلي من الوتر كما يدخل في عظم الكعب.

وتشمل أسباب التهاب وتر اخيل:

• استخدام الأحذية غير صحيحه أو الباليه عند تشغيل أو ممارسه الرياضة
• عدم الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسه الرياضة
• زيادة كثافة التمارين الرياضية بسرعة كبيره، على سبيل المثال، سرعه الجري او المسافة المغطية
• العمل على أسطح ثابته أو غير متساوية
• أصابه عضله الساق أو لديها القليل من المرونة، ووضع المزيد من الضغط على وتر اخيل
• النشاط البدني المكثف المفاجئ مثل الركض لخط النهاية

اختلافات تشخيص التهاب وتر اخيل

الاختلافات في القدم، الساق، أو تشريح الكاحل يمكن ان يؤدي أيضا إلى التهاب وتر اخيل. قدم مسطحه أو الأقواس الساقطة يمكن ان تضع سلاله على وتر.

النتوءات العظمية هي زوائد عظميه اضافيه حيث ينضم الوتر إلى العظم. هذه يمكن ان فرك ضد وتر العرقوب، مما تسبب في الضرر وعدم الراحة.

قد يكون المرضي الذين يتناولون المضادات الحيوية الفلوروكينولون أكثر عرضه للاصابه بالتهاب الأوتار وتمزق الأوتار. في 2008، طلبت هيئه الأغذية والعقاقير ان يتم أضافه تحذير محاصر إلى وصف المعلومات ل cipro،  cipro factive  وغيرها.

خطر الإصابة لا تختفي عند توقف الجرعة. وقد ابلغ الناس عن مشاكل الأوتار بعد عده أشهر من توقفهم عن استخدام المخدرات.

يهدف العلاج إلى تخفيف الم وتقليل التورم. سيعتمد اختيار العلاج على شده الحالة وما إذا كان المريض رياضيا محترفا ام لا.

حقائق عن التهاب وتر اخيل

الاعراض الأولية الأكثر شيوعا لتمزق وتر اخيل هي مفاجئة في الساق السفلي، والم الشديد، وعدم القدرة علي الإشارة إلى أسفل القدم.
التهاب الأوتار السابق أو التهيج يمكن ان يتخلص من تمزق اخيل مباشره بعد تمزق وتر اخيل، سيكون المشي صعبا والاخر غير قادر علي الوقوف علي أصابع قدميه. الإضافة إلى ذلك، سوف يشكو المريض من الم مع حركه الكاحل.
قد يحدث كدمات وتورم حول العجل السفلي في الكاحل والقدم.

تمزق وتر العرقوب الأكثر شيوعا يحدث في منتصف العمر (الاعمار 30-50)، ويمكن ان تترافق مع الإجهاد المتكرر والتهاب.
وقد تم الإبلاغ عن تمزق وتر العرقوب مع استخدام الكورتيكوستيرويدات، يؤخذ اما عن طريق الفم أو بعد الحقن بالقرب من منطقه الوتر.
المضادات الحيوية الفلوروكينولون (مثل سيبروفلوكساسين [cipro]، ليفوفلوكساسين ) ترتبط مع تمزق وتر اخيل، وخاصه المرضي الذين يعانون من التهاب الأوتار السابق.
قد يكون لتمزق وتر العرقوب الذي تم إصلاحه بالجراحة معدل لأعاده التمزق يصل إلى 5%. الذين عولجوا بدون جراحه لديهم معدل أعاده التمزق عاليه مثل 40 ٪.

عوامل خطر تؤدى لالتهاب وتر اخيل

قد يزيد عدد من العوامل من خطر التهاب وتر اخيل، بما في ذلك:

جنسك: يحدث التهاب وتر اخيل الأكثر شيوعا لدي الرجال.
العمر: التهاب وتر اخيل هو أكثر شيوعا كلما كنت في سن كبير.
المشاكل الجسدية: يمكن ان يضع القوس المسطح بشكل طبيعي في قدمك المزيد من الضغط على وتر العرقوب. كما يمكن ان تزيد السمنة وعضلات الساق الضيقة من سلاله الأوتار.

التدريب: الركض في الأحذية الباليه يمكن ان تزيد من خطر التهاب وتر اخيل. الم وتر يحدث أكثر تواترا في الطقس البارد من الطقس الحار، وتشغيل علي التضاريس الجبلية أيضا يمكن ان التخلص منك إلى أصابه اخيل.
الحالات الطبية: الأشخاص الذين يعانون من الصدفية أو ارتفاع ضغط الدم هم في خطر أكبر للاصابه بالتهاب أوتار اخيل.
الأدوية: وقد ارتبطت أنواع معينه من المضادات الحيوية، ودعا الفلوروكينولونات، مع معدلات اعلي من التهاب وتر اخيل.

المضاعفات المحتملة لالتهاب وتر اخيل

يمكن ان يؤدي التهاب وتر اخيل إلى تنديسيس اخيل، وهي حاله تنكسيه يتغير فيها هيكل الوتر ويصبح عرضه للضرر الجسيم. الوتر يمكن ان يمزق، يسبب الما كبيرا.

التهاب الأوتار والتوتر هي شروط مختلفة. التهاب الأوتار ينطوي علي التهيج، في حين ان الأوتار هي عمليه تنكسيه علي المستوي الخلوي، ولا يوجد التهاب. غالبا ما يتم تشخيص التهاب الأوتار علي انه التهاب. الحصول علي التشخيص الصحيح سوف يؤدي إلى علاج أكثر ملاءمة.

فحوصات من الطبيب للتأكد من التهاب وتر اخيل

بعد وصف الاعراض ومناقشه مخاوفك، سيفحص الطبيب قدمك وكاحلك. سيبحث الطبيب عن هذه العلامات:

تورم على طول وتر العرقوب أو في الجانب الخلفي من الكعب الخاص بك
سماكه أو تضخم في وتر العرقوب
نتوءات عظميه في الجزء السفلي من الوتر في مؤخره الكعب (التهاب الأوتار المنعكس)
نقطه الانحناء القصوى
الم في منتصف الوتر، (التهاب الأوتار لاإرادي)
الم في مؤخره الكعب في الجزء السفلي من الوتر (التهاب الأوتار المنعكس)
مجموعه محدودة من الحركة في الكاحل-علي وجه التحديد، وانخفاض القدرة على ثني قدمك

الاختبارات اللتى يتبعها الطبيب مع التهاب وتر اخيل

قد يامر طبيبك باجراء اختبارات التصوير للتاكد من ان الاعراض ناجمه عن التهاب أوتار اخيل.

الأشعة السينية:

توفر اختبارات الاشعه السينية صورا واضحة للعظام. الأشعة السينية يمكن ان تظهر ما إذا كان الجزء السفلي من وتر اخيل قد متكلس، أو تصبح تصلب. يشير هذا التكلس إلى التهاب وتر اخيل الذي يتم الازدراء. في حالات التهاب وتر اخيل الشديد لاإرادي، يمكن ان يكون هناك تكلس في الجزء الأوسط من الوتر، كذلك.

التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI):

علي الرغم من ان التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ليس ضروريا لتشخيص التهاب أوتار اخيل، فمن المهم للتخطيط للجراحة. يمكن ان يظهر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي مدي شده الضرر في الوتر. إذا كانت هناك حاجه للجراحة، سيقوم طبيبك بتحديد الاجراء بناء على مقدار تلف الأوتار.

علاج التهاب وتر اخيل

العلاج غير الجراحي:

في معظم الحالات، سوف توفر خيارات العلاج غير الجراحي تخفيف الم، على الرغم من انه قد يستغرق بضعة أشهر لأعراض تهدا تماما. حتى مع العلاج المبكر، قد يستمر الم لفتره أطول من 3 أشهر. إذا كان لديك الم لعده أشهر قبل التماس العلاج، فانه قد يستغرق 6 أشهر قبل ان تسري أساليب العلاج.

الخطوة الاولي في الحد من الم هو تقليل أو حتى وقف الأنشطة التي تجعل الم اسوا. إذا كنت تقوم بتمارين عالية التأثير بانتظام (مثل الركض)، فان التحول إلى الأنشطة ذات التأثير المنخفض سيقلل من الضغط على وتر اخيل.

الأنشطة الشاملة للتدريب مثل ركوب الدراجات، وممارسه التمارين الرياضية، والسباحة هي خيارات منخفضه التأثير لمساعدتك على الحفاظ على نشاطك.

الثلج:

وضع الجليد على المنطقة الأكثر إيلاما من وتر اخيل مفيد ويمكن القيام به حسب الحاجة على مدار اليوم. ويمكن ان يتم ذلك لمده تصل إلى 20 دقيقه، وينبغي ان توقف في وقت سابق إذا كان الجلد يصبح خدر.

كوب رغوي مليء بالماء ثم يتم تجميده يخلق حزمه ثلج بسيطة قابله لأعاده الاستخدام. بعد ان تجمد الماء في الكوب، مزق حافه الكاس. ثم فرك الجليد على وتر العرقوب. مع الاستخدام المتكرر، والأخدود الذي يناسب وتر العرقوب سوف تظهر، وخلق “مخصصه تناسب ” حزمه الجليد.

الأدوية غير الستيرويديه المضادة للالتهابات:

المخدرات مثل ايبوبروفين و نابروكسين تقليل الم والتورم. الا انها لا تقلل من سماكه الوتر المتحلل. يجب مراجعه استخدام الدواء لأكثر من شهر واحد مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

التمارين:

يمكن ان تساعد التمارين التالية على تقويه عضلات الساق وتقليل الضغط على وتر العرقوب. تمتد العجل العجاف إلى الامام ضد جدار مع ركبه واحده على التوالي وكعب على الأرض. وضع الساق الأخرى في الجبهة، مع عازمه الركبة.

لتمتد عضلات الساق وحبل الكعب، ودفع الوركين نحو الجدار بطريقه السيطرة عليها. عقد الموقف لمده 10 ثوان والاسترخاء. كرر هذه العملية 20 مره لكل قدم. وينبغي ان يشعر بسحب قوي في العجل خلال امتداد.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي مفيد جدا في علاج التهاب وتر اخيل. وقد ثبت انه يعمل بشكل أفضل للاتهاب الأوتار

• انخفاض الكعب الثنائي:

الوقوف على حافه درج، أو منصة مرتفعة، مع النصف الامامي فقط من قدمك على الدرج. هذا الموقف سوف تسمح كعب الخاص بك للتحرك صعودا وهبوطا دون ضرب الدرج. يجب الحرص على ضمان ان تكون متوازنة بشكل صحيح لمنع السقوط والإصابة. تأكد من التمسك درابزين لمساعدتك على تحقيق التوازن.

ارفع كعبك عن الأرض ثم اخفض كعبك ببطء إلى ادني نقطه ممكنة. كرر هذه الخطوة 20 مره. وينبغي القيام بهذه العملية بطريقه بطيئة ومحكومة. يمكن للحركة السريعة ان تخلق خطر تلف الوتر. كما يتحسن الم، يمكنك زيادة مستوي صعوبة التمرين من خلال عقد وزن صغير في كل يد.

• ارتكاز على كعب الساق:

يتم تنفيذ هذا التمرين على نحو مماثل لانخفاض كعب الثنائية، الا ان كل ما تبذلونه من الوزن يتركز على ساق واحده.

حقن الكورتيزون. الكورتيزون:

وهو نوع من الستيرويد، هو دواء قوي مضاد للالتهابات. ونادرا ما يوصي بحقن الكورتيزون في وتر العرقوب لأنها يمكن ان تسبب تمزق الوتر (المسيل للدموع).

الأحذية الداعمة وتقويم العظام:

وغالبا ما يساعد على تقليل الم التهاب وتر العرقوب من قبل احذيه معينه، فضلا عن أجهزه تقويم العظام. علي سبيل المثال، الأحذية التي هي أكثر ليونة في الظهر من كعب يمكن ان تقلل من تهيج الوتر.

مصاعد الكعب هي أيضا مفيدة جدا للمرضي الذين يعانون من التهاب الوتر لأنها يمكن ان تتحرك الكعب بعيدا عن الظهر من الحذاء، حيث يمكن ان يحدث فرك. كما انها تأخذ بعض التوتر قباله وتر. مثل شد الكعب، يمكن لأكمام اخيل من السيليكون ان تقلل من التهيج من مؤخره الحذاء.

إذا كان الم شديدا، فقد يوصي طبيبك بالإقلاع عن المشي لفتره قصيرة. وهذا يعطي الوتر فرصه للراحة قبل بدء اي علاج. يتم تثبيط الاستخدام الموسع للتمهيد، على الرغم من ذلك، لأنه يمكن ان يضعف عضلات الساق.

العلاج الجراحي

يجب النظر في الجراحة للتخفيف من التهاب وتر اخيل فقط إذا لم يتحسن الا م بعد 6 أشهر من العلاج غير الجراحي. يعتمد النوع المحدد من الجراحة على موقع التهاب الأوتار ومقدار الضرر الذي يلحق بالوتر.

ركود المعدة. هذا هو أطاله جراحيه للعضلات العجل (gastrocnemius). لان عضلات الساق الضيقة تضع ضغطا متزايدا على وتر العرقوب، فان هذا الاجراء مفيد للمرضي الذين لا يزالون يعانون من صعوبة في ثني اقدامهم، على الرغم من التمدد المستمر.

في ركود المعدة، يتم أطاله واحده من العضلتين التي تشكل العجل لزيادة حركه الكاحل. يمكن اجراء العملية بشق تقليدي مفتوح أو بشق أصغر ومنظار — وهو جهاز يحتوي على كاميرا صغيره. سيناقش الطبيب الاجراء الذي يلبي احتياجاتك على أفضل وجه.

ديبريديمينت والإصلاح (وتر لديه اقل من 50% الضرر):

والهدف من هذه العملية هو أزاله الجزء التالف من وتر العرقوب. بمجرد أزاله الجزء غير الصحي من الوتر، يتم إصلاح الوتر المتبقي مع الغرز، أو غرز لإكمال الإصلاح.

في التهاب الأوتار الواضع، يتم أيضا أزاله حافز العظام. قد يتطلب إصلاح الوتر في هذه الحالات استخدام المراسي المعدنية أو البلاستيكية للمساعدة في حمل وتر العرقوب على عظم الكعب، حيث يعلق.

بعد ارثروسكبيك وإصلاح، ويسمح لمعظم المرضي علي المشي في التمهيد القابلة للإزالة أو المدلي بها في غضون أسابيع اثنان، على الرغم من ان هذه الفترة تعتمد على كميه من الضرر لوتر.

ديبريديمينت مع نقل وتر (وتر لديه أكبر من الضرر 50 ٪):

في الحالات التي يكون فيها أكثر من 50 ٪ من وتر اخيل غير صحي ويتطلب الإزالة، فان الجزء المتبقي من الوتر ليس قويا بما فيه الكفاية ليعمل بمفرده. لمنع الوتر المتبقي من التمزق مع النشاط، يتم اجراء نقل وتر اخيل. يتم نقل الوتر الذي يساعد على نقطه إصبع القدم الكبيرة لأسفل إلى عظم الكعب لأضافه قوه إلى الوتر التالف. علي الرغم من ان هذا يبدو شديدا، فان إصبع القدم الكبير لا يزال قادرا على التحرك، ومعظم المرضي لن تلاحظ تغييرا في الطريقة التي يسيرون أو يركضون.

اعتمادا على مدي الضرر الذي لحق بالوتر، قد لا يتمكن بعض المرضي من العودة إلى الرياضات التنافسية أو الركض.

الشفاء من التهاب وتر اخيل

معظم المرضي لديهم نتائج جيده من الجراحة. العامل الرئيسي في الشفاء الجراحي هو مقدار الضرر الذي يلحق بالوتر. كلما زادت كميه الأوتار المعنية، كلما طالت فتره النقاهة، وكلما قل احتمال تمكن المريض من العودة إلى النشاط الرياضي.

ممنوعات لمنع مضاعفات التهاب وتر اخيل

في حين انه قد لا يكون من الممكن منع التهاب وتر اخيل، يمكنك اتخاذ تدابير للحد من المخاطر الخاصة بك:

• زيادة مستوي النشاط الخاص بك تدريجيا:

إذا كنت بدات للتو نظام ممارسه الرياضة، تبدأ ببطء وتدريجيا زيادة مده وكثافة التدريب.
تجنب الأنشطة التي تضع الضغط المفرط على الأوتار الخاصة بك. إذا كنت تشارك في نشاط معينة، ويجب الإحماء أولا عن طريق ممارسه بوتيرة إبطا. إذا لاحظت الم اثناء ممارسه معينه، توقف واسترح.

اختيار حذائك بعناية. حيث الأحذية التي ترتديها اثناء ممارسه الرياضة يجب ان توفر توسيد كافيه لكعبك ويجب ان يكون لها دعم قوي للمساعدة في تقليل التوتر في وتر العرقوب. استبدل حذائك المهترئ. إذا كان حذائك في حاله جيده ولكن لا تدعم قدميك، حاول دعم القوس في كلا الحذاءين.

• قم بعمل اطالات التمدد يوميا:

يجب عمل الإطالات قبل ممارسه الرياضة وبعد ممارسه للحفاظ على المرونة. وهذا مهم بشكل خاص لتجنب تكرار التهاب وتر اخيل.

• تقويه عضلات الساق:

تمكن عضلات الساق القوية العجل ووتر العرقوب من التعامل بشكل أفضل مع الضغوط التي تواجهها مع النشاط والتمرين.

• أنشطه بديله عالية التأثير:

مثل الركض والقفز، مع أنشطه منخفضه الأثر، مثل ركوب الدراجات والسباحة

تجنب حدوث التهاب وتر اخيل

لا يمكن منع التهاب وتر اخيل تماما، ولكن يمكن تقليل خطر تطويره من خلال إدراك الأسباب المحتملة واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

الإحماء:

الإحماء قبل ممارسه الرياضة يمكن ان تمنع الإصابة.
وتشمل هذه الشروط ما يلي:

ممارسه الرياضات المختلفة:

التناوب بين التمارين عالية التأثير، مثل الركض، وممارسه التاثير المنخفض، على سبيل المثال، السباحة، يمكن ان يقلل من الإجهاد على وتر اخيل في بعض الأيام.

زيادة تدريجيه في شده التمرين:

يمكن ان يحدث التهاب وتر اخيل عندما يتم وضع الوتر فجاه تحت ضغط أكثر من اللازم، لذلك الإحماء وزيادة مستوي النشاط يعطي تدريجيا العضلات الوقت لتخفيف، وهذا يضع ضغط اقل على وتر.
من المهم ان تقوم بعم اطالات والإحماء قبل وبعد ممارسه.

حيث يساعد على الحفاظ علي وتر اخيل مرنه، لذلك هناك فرصه اقل للتهاب الأوتار النامية. قم بعمل الاطالات كل يوم، بما في ذلك أيام الراحة، وسوف تزيد من تحسين المرونة.

أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية لتجنب التهاب وتر اخيل

تتضمن استراتيجيات الرعاية الذاتية الخطوات التالية التي غالبا ما تكون معروفه باختصار r.i.c.e.:

• الراحة:

. قد تحتاج إلى تجنب ممارسه الرياضة لعده أيام أو التبديل إلى نشاط لا يجهد وتر العرقوب، مثل السباحة. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى ارتداء حذاء المشي الطبي واستخدام العكازات.

• الجليد:

لتقليل الام أو التورم، ضع حزمه ثلج على الوتر لمده 15 دقيقه بعد ممارسه الرياضة أو عندما تعاني من الم.
ضغط. الأغطية أو الضمادات المطاطية الضاغطة يمكن ان تساعد في الحد من التورم وتقليل حركه الوتر.

• رفع القدم:

رفع القدم المصابة فوق مستوي القلب للحد من التورم. النوم في وضع قدمك المتضررة مرتفعة في الليل.

التحضير لموعدك

من المرجح أنك ستعرض اعراضك أولا على انتباه طبيب العائلة. قد يحيلك إلى طبيب متخصص في الطب الرياضي أو الطب البدني والتاهيلي (العلاج الفيزيائي). إذا تمزق وتر العرقوب الخاص بك، قد تحتاج إلى رؤية جراح العظام.

ما يمكنك القيام به للاستفسار عن التهاب وتر اخيل

قبل موعدك، قد ترغب في كتابه قائمه بالإجابات على الأسئلة التالية:

• هل بدا الم فجاه أو تدريجيا؟
• هل الاعراض اسوا في أوقات معينه من اليوم أو بعد بعض الأنشطة؟
• ما هي أنواع الأحذية التي ترتديها اثناء ممارسه الرياضة؟
• ما هي الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها بانتظام؟

الاسئلة المتوقعة من طبيبك عن التهاب وتر اخيل

كن مستعدا للإجابة على الأسئلة التالية فيما يتعلق بالأعراض والعوامل التي قد تساهم في حالتك:

• أين بالضبط يؤلم؟
• هل يخفف الم مع الراحة؟
• ما هو روتين ممارستك للرياضة المعتاد؟
• هل قمت مؤخرا بأجراء تغييرات على روتين التمرين، ام أنك بدات مؤخرا في المشاركة في رياضه جديده؟
• ماذا فعلت لتخفيف الم؟

خاتمة التهاب وتر اخيل

التهاب وتر اخيل هو من اهم الامراض التي تصاحب الرياضيين اثناء ممارسة الرياضة.

يجب الفحص المبكر له والحماية منه عن الشعور باي من الاعراض.

المصدر :Orthoinfo, MayoClinic , MedicalNewsToday ,  HealthLine , MedicineNet , FloryaCenter

 

100%

رائغ جدا

التهاب وتر اخيل

• ما رأيك بهذه المقالة؟ يرجى التقييم.