هل لديك هذه العادات السيئة الخمس؟

العادات السيئة

أنت تعتني بتنظف أسنانك بالفرشاة والمعجون، وتنظف أسنانك بالخيط بانتظام إلى حد ما، وترى طبيب الأسنان مرتين سنويًا لإجراء الفحوصات، أنه أمر جيد، ولكن من المحتمل أيضًا أنك تمارس واحدة أو أكثر من العادات السيئة التي يمكن أن تقوض العادات الجيدة وتضر بصحة أسنانك، إليك قائمتنا لخمسة من أسوأ العادات التي تؤذي الأسنان، وما يمكنك فعله لإيقافها.

العادة رقم 1: تكسير الاجسام الصلبة تحت الاسنان

يمكنك أن تشرب صودا مثلجًة أواي مشروب مثلج ثم تقوم بطحن الثلج المتبقي بأسنانك، ما الضرر؟ يمكن أن تتسبب قسوة مكعبات الثلج ودرجة حرارتها الباردة في كسر الأسنان حيث يمكن أن تسبب تشققات ميكروسكوبية على سطح المينا.

مما قد يؤدي إلى مشاكل أسنان أكبر بمرور الوقت. الثلج المجروش أقل ضررًا من المكعبات الأكبر حجمًا. لكنه لا يحظى بمباركة معظم أطباء الأسنان، بالإضافة الى مكعبات الثلج هناك حبات الفشار، والتي يمكن أن تضع ضغطًا غير مبرر على السن وتتسبب في كسرها.

تشير الأبحاث إلى أن احتساء الصودا السكرية على مدار اليوم هو العادات السيئة الأخرى. حيث يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للمشروبات الحلوة والحمضية إلى تسوس الأسنان. انتبه لهذه الممارسات عند تناول الطعام أو الشراب.

قم بالتبديل إلى الثلج المجروش في المشروبات. ارتشف الصودا من خلال القشة لتقليل تعرض الصودا لأسنانك. تأكد من وضع القشة في الجزء الخلفي من الفم، لتقليل تعرض الأسنان للصودا.

العادة رقم 2: استخدام الأسنان كأدوات

ومن العادات السيئة أيضا أفاد أطباء الأسنان أن المرضى يعتمدون على أسنانهم في عدد من الوظائف الغريبة: لتمزيق كيس من رقائق البطاطس، أو فتح زجاجة طلاء الأظافر. أو سحب ساق الساعة، أو اصلاح شوكة مثنية، أو تمزيق قطعة من الملابس.

يمكن أن يكون هذا صعبًا على أسنانك، مما قد يتسبب في تشقق حافة الأسنان الضعيفة أو حتى كسرها، فكر فيما تضعه في فمك قبل استخدام أسنانك كأدوات. واحتفظ بالأدوات الحقيقية البسيطة مثل المقص والكماشة في متناول اليد للقيام بتلك الوظائف وحافظ على صحة أسنانك.

العادة رقم 3: طحن الأسنان

على الرغم من أن طحن الأسنان يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من الأسباب المختلفة بما في ذلك التوتر والقلق. إلا أنه على الأرجح ناتج عن لدغة غير طبيعية أو بسبب أسنان مفقودة أو ملتوية. قد يقترح طبيب الأسنان ارتداء واقي فم لتجنب طحن الأسنان ليلاً.

تكلف النماذج المخصصة التي يصنعها طبيب الأسنان أكثر من تلك التي لا تستلزم وصفة طبية. ولكنها تناسب أكثر وتعمل بشكل أفضل أيضًا، وفي بعض الأحيان.

من المفيد أن تدرك أنك تطحن أسنانك، إذا كان ناتجًا عن الإجهاد، فكر في برنامج تمرين أو استشارة، قد ترغب أيضًا في محاولة تقليص الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. وتقليل أو تجنب استهلاك الكحول.

وعدم مضغ أقلام الرصاص أو أي شيء آخر ليس طعامًا، إذا لاحظت أنك تشد على أسنانك أو تطحنها خلال النهار. فضع طرف لسانك بين أسنانك لتدريب عضلات الفك على الاسترخاء، ولاسترخاء عضلات الفك ليلاً ضع منشفة دافئة على خدك.

العادة رقم 4: استخدام فرشاة أسنان صلبة

يعتقد بعض الناس أنه كلما كانت فرشاة الأسنان أكثر صلابة، كان ذلك أفضل، هذا ليس صحيحا، خاصة بالنسبة لكبار السن، مع تقدم العمر، تتراجع اللثة وتصبح جذور الأسنان مكشوفة. وغالبًا ما تزيد الحساسية، فالفرشاة ذات الشعيرات الصلبة جدًا قد تهيج اللثة وتؤدي إلى أسنان حساسة.

اسأل طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة عن فرشاة الأسنان التي قد تكون أفضل للحفاظ على صحة أسنانك.

العادة رقم 5: عدم تنظيف الأسنان بشكل صحيح

يقوم بعض الأشخاص بتنظيف أسنانهم بالفرشاة وخيط الأسنان وغسلها بانتظام، ولكن ليس بشكل صحيح، يجب أن تهدف إلى تنظيف الأسنان مرتين يوميًا. وتأكد من استبدال فرشاة الأسنان اليدوية أو رأس فرشاة الأسنان الكهربائية كل ثلاثة أو أربعة أشهر.

يجب أن يتم تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا أيضًا، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تستخدم الخيط بشكل صحيح – ويقول أطباء الأسنان أن الكثير من الناس ليسوا كذلك – فاطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي النظافة الخاص بك عرضًا توضيحيًا في زيارتك القادمة.

استخدم مطهر للتخلص من البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة و رائحة الفم الكريهة. يساعد شطف الفلورايد على منع تسوس الأسنان. يوصي أطباء الأسنان بالشطف مرة أو مرتين في اليوم، و قد تجد فرشاة الأسنان التي تعمل بالطاقة أفضل.

خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في اليد أو الذراع أو الكتف تجعل من الصعب عليك تنظيف الأسنان بالفرشاة اليدوية، إذا كان لديك أطفال. تأكد من شرائهم فرشًا مناسبة للأطفال بحيث تناسب أيديهم وأفواههم، ويسهل استخدامها.

المصدر:webmd