ما هي الأطعمة الصحية لأسنان طفلك؟

الأطعمة الصحية لأسنان طفلك

يتفق الخبراء على أن الأطفال يحتاجون إلى الأطعمة الصحية من جميع الاصناف الغذائية الرئيسية للنمو بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة، ان الكثير من الكربوهيدرات، سواء السكريات (على سبيل المثال، الكعك والحلوى والحليب والأطعمة والمشروبات السكرية الأخرى)، أو النشويات (على سبيل المثال، البسكويت ورقائق البطاطس) يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، كثرة تناول الكربوهيدرات هو الجاني الرئيسي الذي يؤدي إلى تسوس الأسنان .

نصائح لاختيار وتناول الأطعمة الصحية لأسنان طفلك

الخضار والفاكهة

احتفظ بالكثير من الفواكه والخضروات في منزلك – لتقديمها ” وجبات خفيفة صحية ” – بدلاً من الكربوهيدرات، اختر الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. مثل الكمثرى والبطيخ والكرفس والخيار، قلل من الموز والزبيب، حيث أنها تحتوي على السكر المركز، أو حث طفلك على تنظيف أسنانه بعد تناول هذه الفاكهة.

الجبن

يعتبر الجن من الأطعمة الصحية لأسنان طفلك، قدّم الجبن مع الغداء أو كوجبة خفيفة، الجبن، وخاصة الجبن الشيدر، السويسري، والأجبان الأخرى تساعد على تحفيز تدفق اللعاب، مما يساعد على غسل جزيئات الطعام بعيدًا عن الأسنان.

تجنب بعض الأطعمة

تجنب الأطعمة اللزجة والزبيب، التين المجفف، بسكويت الشوفان أو زبدة الفول السوداني، الفاصوليا، الكراميل، العسل، دبس السكر، اذا كان طفلك يستهلك هذه الأنواع من الاطعمة، اطلب منه تنظيف أسنانه بعد تناول الطعام مباشرة.

الأطعمة السكرية

قدّم الاطعمة السكرية بعد الوجبات، وليس كوجبات خفيفة إذا كنت تخطط لإعطاء طفلك أي حلويات، فقدمها كحلويات بعد الوجبة مباشرة. عادة ما يكون هناك كمية متزايدة من اللعاب في الفم عند تناول الطعام ، مما على غسل جزيئات الطعام على الأسنان.

الوجبات الخفيفة

اجعل أطفالك يعتادون على تناول أقل قدر ممكن من الوجبات الخفيفة. يعد تكرار تناول الوجبات الخفيفة أكثر أهمية بكثير من الكمية المستهلكة، يتيح الوقت بين الوجبات للعاب أن يزيل جزيئات الطعام التي قد تتغذى عليها البكتيريا، وجبات خفيفة متكررة، دون تنظيف بالفرشاة بعد ذلك مباشرة. توفر وقودًا مستمرًا لتغذية البكتيريا.

مما يؤدي إلى تطور اللويحات وتسوس الأسنان، حاول الحد من الوجبات الخفيفة قدر الإمكان ولا تزيد عن واحدة أو اثنتين يوميًا، اغسل أسنانك بعد تناول الوجبة الخفيفة إن أمكن.

 الماء

تجنب الأطعمة السكرية التي تبقى على الأسنان، مثل الحلويات الصلبة التي تساهم في تسوس الأسنان لأنها تغطي الأسنان بالسكر باستمرار، قم بشراء الأطعمة الخالية من السكر أو غير المحلاة، قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على إكسيليتول البديل للسكر في منع تسوس الأسنان.

الماء

لا تضعي طفلك أبدًا في السرير مع زجاجة مليئة بالحليب أو العصير أو الصودا. إذا كان طفلك يحتاج إلى زجاجة في وقت النوم، املئيها بالماء العادي. قدمي لطفلك الماء العادي بدلاً من العصير أو الصودا، فالعصائر والمشروبات الغازية وحتى الحليب الذي يحتوي على السكر تسبب الضرر بالأسنان، فالماء لا يضر بالأسنان ويساعد على غسل أي بقايا طعام قد تتشبث بالأسنان.

الكالسيوم

أدخل مصادر جيدة للكالسيوم في النظام الغذائي لطفلك لبناء أسنان قوية. تشمل المصادر الجيدة الحليب والبروكلي واللبن.

نصائح أخرى

• إذا كان طفلك يمضغ العلكة، شجعه على اختيار العلكة المحلاة بالإكسيليتول أو الخالية من السكر، ثبت أن الإكسيليتول يقلل من كمية البكتيريا في الفم ويساعد مضغه على زيادة تدفق اللعاب.
• استخدم الفلورايد والفرشاة وخيط الأسنان، وأفضل طريقة لمنع تسوس الأسنان هي استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد كل يوم، يتسرب الفلورايد داخل السن لمنع التسوس المبكر.
•  اغسل أسنان طفلك مرتين في اليوم على الأقل وبعد كل وجبة أو وجبة خفيفة إن أمكن.
•  إذا لم يكن تنظيف الأسنان بالفرشاة بين الوجبات ممكنًا، اشطف الفم على الأقل بالماء عدة مرات. 
• استخدم خيط الأسنان لطفلك مرة واحدة في اليوم على الأقل للمساعدة في إزالة الجسيمات بين الأسنان وتحت خط اللثة.
•  بالنسبة للأطفال بعمر 6 سنوات وما فوق. يساعد غسول الفم بالفلورايد أيضًا على منع تسوس الأسنان.
• تأكد من تنظيف أسنان طفلك بعد إعطائه الدواء، الأدوية مثل شراب السعال تحتوي على السكر الذي تستخدمه البكتيريا في الفم لصنع الأحماض. يمكن لهذه الأحماض أن تأكل المينا – الطبقة العلوية الواقية من الأسنان.
• قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام. يجب أن يقوم طفلك بزيارته الأولى لطبيب الأسنان في عمر سنة أو سنة ونصف. سيساعدك إجراء الفحوصات المنتظمة أيضًا على اكتشاف أي مشاكل في الأسنان في وقت مبكر.

المصدر: webmd